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保护好卵巢功能 佛山市中医院妇科 邬素珍 主任中医师 卵巢保养 一、女性的生理周期： 胎儿期：胚胎8－10周出现卵巢结构 新生儿期：出生后4周内 儿童期：4周－12岁，8岁前抑制状态， 青春期：WHO 10－19岁 性成熟期：18岁左右，历30年 绝经过渡期：40岁后，历时短则1－2年，长则10余年。 绝经后期：初期卵巢内卵泡耗竭，分泌雌激素功能停止，卵巢间质分泌雄激素，转化为雌酮。 后期，老年期，60岁以后，卵巢间质分泌功能逐渐衰退。 卵泡数：妇女一生中一般只有400－500个卵泡发育成熟。 二、雌激素生理作用： 生殖系统： 乳房： 代谢作用：促进水钠储留、肝脏高密度脂蛋白的合成，抑制低密度脂蛋白的合成，降低循环中胆固醇水平，维持和促进骨基质代谢。 雌激素水平降低会导致内分泌系统、骨骼系统、 神经系统、心血管系统等系统的严重病症。 作为生殖器官之一的卵巢仅是女性整个生殖系统的一个环节，生殖系统由丘脑－垂体－卵巢－子宫构成，各器官组织间相互制约、互相影响。 三、如何保护卵巢： （一）我们要避免的 1、远离毒物伤害 劣质染发剂、增白化妆品中所含有的苯、汞； 洗涤剂中所含的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可通过皮肤粘膜吸收。 滥食煎炸食物其中所含的种种生物活性分解物质亦具有较强的细胞毒性作用，对女性的卵巢组织尤其有亲和性。 进食含有防腐剂、人工色素等种种添加剂的工业食品对卵巢器官亦有潜在危险。 2、烟、酒，被动吸烟。 3、早育、流产：卵巢尚未发育成熟生育，使卵巢过早处于应急状态，使卵巢受损。屡屡人为的中止怀孕，如人工流产等，使卵巢经常处于应激状态，更会致卵巢功能发生紊乱。 4、随意使用激素。 5、儿童也进补。科学界早就发现这样的生命规律，发育快、成熟早的生物衰老得早，寿命短，这一点也适用于妇女。 （二）我们要做的 1、推迟婚育年龄 研究发现，晚育妇女不像早育妇女在45岁左右就绝经，通常要到50岁左右绝经。推迟绝经意味着她们体内的卵巢功能尚处于良好状态。 2、选择恰当的节育方式，防止流产。 3、保持健康心态 调查资料表明具有明显精神创伤,精神脆弱,神经过敏,性格比较内向,经常争吵发怒,离婚及寡居等个人经历的女性,往往在进入中年后卵巢功能即明显衰退.这是因为长期受焦虑,抑郁等不良情绪困扰和刺激常引起中枢神经与丘脑下部间功能失调,以致影响到垂体功能，进而影响到促黄体生成激素的正常分沁促使排卵发生障碍,严重则致卵巢功能减退而导致闭经。 “恬淡虚无,精神内守…”(《素问·上古天真论》),即保持乐观条达平和的情绪,使情绪波动不过于激烈,则气血调畅,脏腑功能不受影响。调饮食、慎起居、劳逸相结合是保护卵巢的关键, 4、营养科学合理 营养不良影响脑垂体的正常功，进而影响到其对卵巢机能的调节。有关资料表明工业化国家的妇女进入更年期的年龄近几十年来平均每10年向后推迟一年，我国沿海城市妇女绝经年龄已比过去延后5年，如广州妇女已推迟到50.3岁，全国城市妇女平均于49岁绝经，而在过去绝经年龄平均49岁。保健专家认为，妇女绝经期的推迟与营养状改善有很大关系，营养学家说，科学饮食可抗女性机体衰老， 国内外的研究均发现自然界中有许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素，它们在补充雌激素的同时不会产生引发肿瘤等副作用。女性从3 5岁起，可采用植物雌激素长期补充人体内的雌激素流失，注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。植物雌激素广泛存在于蔬果食物中，如黃豆、西洋花草、扁豆、小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麦、绿豆芽等，均含有天然的荷尔蒙类似物质。还可适量多吃黑木耳、银耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等来防治更年期综合证。中药是丰富的传统医药宝库，有许多中药含有异黄酮，能补充植物雌激素。根据现代药理研究，植物性雌激素含量较高的中药有葛根、补骨脂、当归、女贞子、枸杞子、杜仲、银杏、黑升麻、菟丝子等[3]。还有淫羊藿、人参、西洋参、甘草、巴戟天、肉苁蓉、锁阳、覆盆子、冬虫夏草、丹参、川牛膝、红花、小茴香、五味子、蛇床子、香附等中药中均含有大量具有雌激素类似作用的成分。 少吃过甜、过咸、冰冷、动物脂肪、碳酸饮料、辛辣刺激之物。 月经期少吃酸性食物。 多吃植物油、粗纤维、枣、豆制品。 适当喝牛奶，可适当喝葡萄酒。 女人以血为用，恰当辨证进补，结合四时饮食。 适当吃蜂胶,参片;喝甲鱼、鲇鱼做的汤,用黏性这些东西来增加卵巢的功能。 5、重视病患防治 许多病患是卵巢功能的克星,应谨防这些病患侵扰，比如说糖尿病等消耗性疾病会破坏卵巢功能引起闭经等症。甲状腺及肾上腺病同样能损害卵巢功能，女性患自身免疫系统疾病时，会将卵巢内的生殖 胞当成外来物予以杀伤，破坏，结果导致卵巢功能