第五章健身房的经营与管理.ppt

第五章  健身房的经营与管理 一、健身房的功能分区 （一）伸展区　　 在健身中心人口处设伸展区，给宾客作健身前的体能热身舒展之用，墙身可装嵌1m高的镜子，以利自赏。 （二）心肺功能练习室（有氧训练）　　 心肺功能练习室主要用于自行车及台阶练习等心肺功能训练器材。这些心肺功能仪器要尽可能摆放于对着房外有景观的地方。室内应装置空调设备、音乐系统及室内电视系统，并铺上软地毯。同时，设计时要在适当位置设电源插头。 （三）体能训练室（无氧训练）　　 体能秩序训练主要用于放置各种独立式或综合式、单功能或多功能力量训练器材。要求放置力量器械的地方必须宽敞，在适当地方放一面镜子，而非全场装满镜子。 （四）哑铃练习区　　 哑铃必须放置于健身房一角，欧美最新的练习区设观赏座席，方便会员及来宾参观。 （五）健康舞室与精神放松练习室　　 最新设计的健康舞室要求地面用枫木制造，内置音箱和广播喇叭箱及弹簧设备，使地台随着音乐节拍跳动。同时要求配备标准的空调设备、墙身镜子、柔和灯光、高频音响设备、室内电视系统及饮水喷泉等。 （六）体能测试中心　　 一个完善的健身中心，必须有体能测试设备，以便客人在前，检验一下自己的体格，并编排适合的运动程序及难度。 体能测试中心的仪器应有：身体成分测试仪、肺功能测试仪、心脏功能测试仪、身体柔软度测试仪、肌肉力量测试仪、血压测量器和身高及体重器等。设电脑记录客人的活动及编印报告表。  每个功能区都有自己相应的设施设备，而且其设备的品种、规格、型号、档次等各不相同。 二、健身房的健身设备 （一）心肺功能训练项目 1.跑踏步运动项目 这类运动是指通过使用踏步机、跑步机、登山机等运动器械达到增强心肺功能，增强体质的目的的健身运动。 可以原地做踏步、快速短跑、长跑、甚至进行马拉松和登山式跑步运动。 2.骑车运动 这种运动是瞪踏原地不动的、类似于自行车的运动器械，通过模拟骑自行车上下坡和平地运行的逼真感觉，达到运动健身目的的运动项目。 这种自行车有电脑显示器，可以准确地记录骑车的速度、地势以及运动员心跳的速度。 运动者可以根据需要自动调节地势和骑车速度。 3.划船运动 划船运动是通过原地不动的、类似于船舶功能的运动器械，进行模拟划船比赛的康体运动项目。 在这种运动中，客人如同坐在一条长凳上，运动时，脚的瞪动和手的拉力等感受与划船一样，对心肺功能和锻炼手臂肌肉是十分有利的。 这里所说的跑踏步、骑车、划船等运动项目不同于一般的跑步、走步、划船、登山运动，这种运动可以使训练者在进行跑踏步时，通过手臂推拉上下协同训练，使身体的75%以上的肌肉得到锻炼，所以锻炼强度和效果是一般跑步、骑车、划船所无法比拟的。 总之，心肺功能训练健身项目既可以提高人的心肺功能，又可以锻炼肌肉，还可以增强人的神经系统的敏捷性。同时可以使人身心舒畅，每天一个好心情。 （二）力量训练项目 力量训练项目大致包括两类运动： 1.举重运动 举重运动是通过推动可调节重量级的举重架，达到举重效果的一种运动方式。 这种运动在增加重量级时，只要将举重架后架上的铁块插入举重者所需要的重量处即可。 这种运动是一种训练臂力和胸部等等力量型运动，又是极为方便的运动。 2.健美运动 健美运动是在多功能组合健身架上完成多种动作的康体运动。 这项运动可以达到健美、健身、减肥等目的。 三、健康舞与精神放松区 搏击操，是一种有氧操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。 搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。 搏击操的作用 随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。我们常见健身操由于动作的变化快、内容丰富常会使一些练习者感到掌握起来有一定的困难，尤其对于初学者，缺乏运动经历的，这会让你的动作幅度受限，使得锻炼效果稍受影响。而搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小