如何树立正确的养生观［极力推荐］课件.ppt

如何树立正确的养生观 人们为什么需要养生 亚健康的表现： 1）功能性改变，而不是器质性病变。 2）体征改变，但现有医学技术不能发现疾病现象。 3）生命质量差，长期处于低健康水平（没精神、头脑晕沉）。 4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。 亚健康状态 青春痘、面部黄气、身体疲劳、精力不足、免疫力下降、心情忧郁、难入睡、多梦、易醒、头发变白、没胃口、易发怒、手脚冰凉、腰酸腿疼、口腔溃疡、便秘、身体肥胖、色斑、黄褐斑、雀斑、老年斑、腿脚沉重、高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇、糖尿病、痛经、月经不调、子宫肌瘤、子宫囊肿、咽炎、脱发、鼻炎、经常感冒、 等 养生的作用： 改善体质、提高免疫力； 加强身体抗疲劳性，增强生命活力； 提高生活质量，延长寿命； 减少并缓解慢性疾病的发生； 增加记忆力 养生的定义 指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。 人与自然的关系 盘古开天辟地的养生启示 盘古开天辟地轻的上升为天，浊的下沉为地。 养生启示：自然有阴阳，人体也分阴阳。 盘古死后： 眼睛变成了太阳和月亮—人的肝阴肝阳。 毛发变成了森林—人的毛发 血液变成了河流—人的血液、津液 身体变成了山川百脉—人的经络与肌肉腠理 结论 人与自然息息相关，所以顺应自然法则是养生的第一要务，十二时辰养生法、经络养生法、食疗养生法、四季养生法等都已自然法则为基础。 疾病 是疾病吗？ 感冒、高血压、糖尿病、荨麻疹、冠心病、肥胖…… 什么是疾病？ 在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生地异常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常。 我们应该如何面对疾病？ 不恐慌、不紧张。 去医院检查看是否有器质性问题。 检讨自我的生活方式和饮食习惯。 制定养生计划。 通过各种养生方法进行长期调整。 养生的分类 第一类：日常养生介绍 第二类：四季养生介绍 日常养生介绍： 食疗养生： 食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病 。 A、食补 B、清补 C、药膳 D、保健品 神养 指以恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养，精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。 A、音乐疗法 B、静坐内观法 C、心理疏导 运动养生 　　运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法 A、五禽戏 B、八段锦 C、太极拳 D、瑜伽 辅助养生： 经络按摩养生法 十二时辰养生法 温灸养生法 拔罐养生法 刮痧养生法 足浴养生法 四季养生介绍 春季养生 夏季养生 秋季养生 冬季养生 春季养生 春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。 春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 夏季养生 夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。  夏季养生应遵循养阳防署的原则。夏季，人体阳气顺应自然，向上向外生长，因此要注意多晒太阳以吸收阳气。 秋季养生 秋季，指我国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。 秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 冬季养生 冬季，是指我