哈佛幸福课—琪琪.pdf

前言 众所周知，哈佛大学是一所已有300多年历史的世界顶级学府，自 美国独立战争以来，美国几乎所有的革命先驱都出自于它的门下，而它 也一直被誉为是 “美国政府的思想库”。在这里先后诞生了8位美国总 统、40多位诺贝尔奖得主和30多位普利策奖得主；许多我们耳熟能详的 社会名流都是从哈佛大学走出来的，例如世界首富比尔 ·盖茨、通用 CEO杰夫 ·伊梅尔特等，我国近代著名的学者、作家，如林语堂、竺可 桢、梁思成等也都曾就读于这所世界著名的高等学府。 美国人说 “先有哈佛，后有美国”，足见哈佛在美国的重要地位， 但我要说的是，其实哈佛的影响力不仅是对美国，而是整个世界。可以 毫不夸张地说，在全球范围内，任何一个领域的顶峰都可以看见哈佛学 子的身影。外界的舆论认为，哈佛之所以能这么成功，与它的心理学专 业是分不开的，而哈佛大学的心理学专业也一直都是哈佛人的骄傲。 在这样一所世界著名的高等学府中，排名第一的课程，不是时髦的 经济学，也不是实用的法律，而是泰勒 ·本 ·沙哈尔博士的幸福课。泰 勒博士被誉为哈佛大学 “最受欢迎的讲师”，哈佛学子们认为这一门 课 “改变了他们的人生”。本 ·沙哈尔一直坚定地认为：幸福感是衡量 人生的唯一标准，是所有 目标的最终 目标。 漫漫人生道路上，我们会经常遇到波折，也会经历许许多多的悲 欢，而这些都是我们人生中的一部分，需要积极地面对。这个世界上的 每一个人，都是不同的个体，就像世界上没有完全相同的两片树叶一 样，所以每个人心中的幸福是不同的。人在拥有健康的身体的同时，更 重要的是拥有一个健康的心理。古人李渔说得好： “乐不在外而在心。 心以为乐，则是境皆乐；心以为苦，则无境不苦。”如果你有一个好心 态，即使是日常小事，你也会从中获得莫大的幸福。 每天多给自己一点快乐的理由，不要为烦恼所羁绊，找到自己的方 式去寻找快乐。事情的是非曲直，见仁见智，如果自己认为这样做是对 的就行了，然后坚定不移地去追求、去努力。 在我们的生活中，幸福就是给生活定下的一个 目标、一个希望，而 真正重要的是享受追求幸福的过程。毕竟人生短暂，如同白驹过隙。所 以要把真我释放出来，不要让人生虚度了。本书力求引导人们在追求幸 福的人生旅途上做更好的自己，给那些在幸福之路上迷茫的人以警醒， 给那些徘徊在幸福门外的人以启示，让更多的人们找到打开幸福大门的 钥匙。 快乐也是一辈子，痛苦也是一辈子，我们为什么不让自己活得快乐 幸福呢？其实打开幸福之门的钥匙就握在每一人手中，只要能够感悟心 灵，聆听内心的声音，珍惜过好每一天，我们就可以找到幸福，使生命 开出绚烂的花朵 ！ 学校开设的课程，都在教导学生如何学习知识、掌握技能，但这些 是最终的目的吗？人在世上是为了更好地生活，为什么就不能开设一门 课程教给学生如何才能更好地生活呢？把艰深的积极心理学学术成果简 约化、实用化，教学生懂得依靠自我去寻找幸福，这是本 ·沙哈尔开 设 “幸福课”的初衷。让我们随着泰勒 ·本 ·沙哈尔教授的思绪，一步 步地抽丝剥茧，为您展示什么是幸福，怎么才能拥有幸福 ！ 第一章　识破幸福的假象 第1课　你为什么不幸福 幸福是什么？幸福就是 “猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽”。这 也许是幸福在当下最时尚的定义。在电影 《求求你表扬我》中，范伟这 样体会幸福： “幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我 幸福；我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房， 就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。”看似是调侃，但他确实说出了 幸福感。 以往，人们对于幸福没有那么多的要求，对于老一辈人来说，不愁 吃穿、养活子女就是幸福。然而到了当今社会却出现了一个怪现象，随 着生活条件的改善和好转，似乎幸福离我们越来越远了。 荷兰伊拉斯谟大学曾对中国国民的幸福感进行了3次调查，其中 1990年国民幸福指数6.64 （1～10标度），1995年上升到7.08，但2001 年却下降到6.60。到了2009年12月，美国密歇根大学社会学研究所公布 的幸福调查显示，中国人的幸福感仍在下降，现在的中国人没有10年前 快乐了。 一个在一家世界500强企业工作的人，收入丰厚、工作稳定，在北 京靠自己的打拼有了房、买了车，还结婚成了家。这样的生活可以说是 非常幸福了。然而，他却还是经常愁眉不展，因为他们不明白自己整天 如此辛苦劳碌到