不失控——最实用的情绪操纵术—胡锋—作者.pdf

CHAPTER1　不失控，才能掌控人生 (1) 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。 ——约翰 ·米尔顿 情绪是一把双刃剑 情绪是一把双刃剑，如果情绪处理得好，可以将阻力转化为助力， 帮你化解困境，让你的生活左右逢源。如果情绪处理得不好，情绪就会 失控，从而在愤怒的情景下做出一些非理性的言行举止，害人害己。 柏拉图说过： “决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。” 其实，在我们每一个人身上都存在着一种神奇的东西，它可以使你 精神焕发、干劲儿倍增，也可以使你无精打采、萎靡不振；它可以使你 头脑清醒、冷静平和；也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的 蠢事；它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不 安——这种东西就叫做 “情绪”。 对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成 愉快的和不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和 强烈的，短暂的和持久的等等。这些分类的依据较多，但我们一般可以 将情绪简单地分为消极的情绪和积极的情绪。 健康的积极情绪有利于人的身体健康，俗话说： “笑一笑，十年 少”，而国外也有句名言 “一个小丑进城，胜过一打名医”。这都说明 了生活中保持愉快的心情的益处。 然而，消极情绪则会给人的机体带来损害。心理学家做过这样的实 验：设法收集人在生气时呼出的气体，然后将这些气体溶于水中，将溶 液注射到小白鼠的体内，发现小白鼠在一段时间后死亡。这种和香烟有 害的实验相类似的结果告诉我们，人在生气的时候，体内的免疫细胞的 活性下降，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因此容易受到病毒的侵入， 导致疾病。人情绪不好的时候，体内还会分泌出一种毒性的荷尔蒙，这 种荷尔蒙聚积起来会形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的 影响。时间一长，人容易患上慢性病甚至癌症。 下面的故事就很能说明消极情绪和积极情绪对我们的影响有多大。 一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向 的病人因为错误的诊断报告而极度伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳 定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位 本来有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情竟然渐渐地转好。 这就是 “情绪”的神奇力量！ 情绪是一把双刃剑，如果情绪处理得好，可以将阻力转化为助力， 帮你化解困境，让你的生活左右逢源。如果情绪处理得不好，情绪就会 失控，从而在愤怒的情形下做出一些非理性的言行举止，害人害己。一 句名言讲得很好： “一个不能控制自己情绪的人，很容易被情绪控 制。” 美国有两位心理专家曾经针对一些上班族做过调查，结果得知有 70%以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤怒、焦虑、哭泣、哽 咽的情况。他们有的人是因为工作中的稍微不如意而与上级顶撞丢掉饭 碗；有的人是因为没有办法控制自己由失恋引发的消沉情绪而自甘堕 落；还有的人是因为情绪变化无常而受到同事冷遇…… 可见，掌控不住情绪，不管三七二十一发泄出去，结果会搞得场面 十分难堪。在生活中，每个人难免会碰到这种擦枪走火的状况。但是， 聪明人则有将情绪马上收回来的本事。 在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时 候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐 在田边喘气。爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越 来越广。但不管房地有多广大，只要与人争论而生气的时候，他就会绕 着房子和土地跑三圈。“爱地巴为什么每次生气都绕着房子和土地跑三 圈呢？”所有认识他的人，心里都感到疑惑，但是不管怎么问他，爱地 巴都不愿意明说。 直到有一天，爱地巴的房子和土地也已经太大了，他生了气，拄着 拐杖艰难地绕着土地和房子转，等他好不容易走完三圈，太阳已经下山 了，爱地巴独自坐在田边喘气。他的孙子在身边恳求他： “阿公！您已 经这么大年纪了，这附近地区也没有其他人的土地比您的更广，您不能 再像从前一生气就绕着土地跑了。还有，您可不可以告诉我您一生气就 要绕着土地跑三圈的秘密？” 爱地巴终于说出隐藏在心里多年的秘密，他说： “年轻的时候，我 一和人吵架、争论、生气，