第五课健康生活-从心开始.pptVIP

第五课 健康生活 从“心”开始 . 世界卫生组织给健康下了个定义： 心理因素与身体健康关系 心理健康与生存息息相关 健康心理的标准 健康心理有诸多标准，马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准： 名家心语 想要散布阳光到别人心里，自己心里先得有阳光。 —— 罗曼.罗兰 要感动别人，先要自己燃烧。 —— 高尔基 你想把学生培养成什么样的人，你自己就要成为什么样的人。 —— 车尔尼雪夫斯基 认识自己 准确定位 1、你是谁？ 2、你想做什么？ 3、你能做什么？ 4、你怎样去做？  处理好与环境的关系 1.改变观念 接纳现实 2.心态积极 问心无愧 3.不要抱怨 操之在我 4.积极乐观 笑对人生 5.享受过程 活在当下 如果你抱怨工作环境差，那他呢？ 如果你抱怨工作环境差，那他呢？ 如果你觉得你家的车子档次低，那它呢？ 小故事 享受生活 圆满人生 一个中心 两个基本点 三个忘记 四大快乐 五要六不要 一个中心：一切以身体健康家庭幸福为中心 二个基本点：凡事潇洒一点、宽容一点 三个忘记：忘记年龄、忘记过去的辉煌、忘记鸡毛蒜皮的恩恩怨怨 四个快乐：知足常乐 助人为乐 自得其乐 苦中作乐 五要：女人无论年龄多少，要唱、要跳、要俏、要笑、要掉（肉） 六不要：不要饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、病了才看、累了才休息、老了才锻炼 事业无需惊天动地，有成就行； 爱情无需死去活来，温馨就行； 友谊无需两肋插刀，尽职就行； 身体无需长命百岁，健康就行； 金钱无需取之不尽，够用就行。 保持心理健康的十条原则 1、宽以待人、待己，不过分苛求完美，适可而止。 （每天告诉自己一次：“我真的很不错”）。 2、对他人的期望值不要过高，不要被美好的愿望伤害。 （朝高处站从平处坐往宽处想 ） 3、善于疏导自己的情绪。 （与其事事后悔不如事前克制，冲动是魔鬼） 4、看到自己的渺小，增强心理弹性，学会放弃、屈服。 5、建立良好的社会支持系统，善于倾诉、宣泄。 保持心理健康的十条原则 6、多做实事、感兴趣的事，知足常乐。 （助人为乐、自得其乐、苦中作乐；合理的幸福观) 7、分清事情的轻重缓急，在一个时间内只做一件事。 （不要回避最难做的事，如果必须接受，就准备接受它。） 8、多改变自己，少埋怨环境，学会适应社会。 （埋怨环境，天昏地暗，改变自我，海阔天空） 9、先做自己应该做的事，再做自己喜欢做的事。 10、学会放松、娱乐，善于寻找快乐。 减轻压力的十条建议 １、学会放松；２、陶冶性情； ３、着眼当前；４、坚持运动； ５、尽情发泄； ６、勇担责任； ７、知足长乐； ８、调换环境； ９、休假旅游； １０、学会幽默。 情绪调节五法 1、情绪宣泄法 2、角色互换法 3、自我激励法 4、转移目标法 5、阳性强化法 我们不能左右天气，但可以改变心情！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以把握自己！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不会样样顺心，但可以事事尽心！ 健 康 “心”说 ” “健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。” 即健康包括三方面： 一、身体健康； 二、心理健康； 三、具有良好的社会适应能力。 科学研究发现，有很多疾病都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛等，统称为心身疾病。心理健康对一个人事业的成功也起着重要作用。 1989年，一日本青年报考一家大公司，公布考试结果，名落孙山。得知这一消息，深感绝望，顿生轻生之念。幸抢救及时，自杀未遂。忽传来消息，他被录用了。原来统计出了差错，实际是名列榜首。还没来得及高兴，很快又传来消息，说他被公司解聘了。理由是：一个人连如此小的人生打击都承受不起，曲折的奋斗之路上怎么能建功立业呢？美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的成功，只有15%来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。 1976年奥运十项全能冠军詹纳说：奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。 心理健康不仅与疾病、事业的成功有关，还与我们的生存息息相关。杭州有个9岁的孩子叫张毅，小学三年级，学习优秀，担任班长、少先队中队长，1989年2月2日上午，被全票通过评为“三好学生”。当天中午，姐姐张萍（小学年级）把茶话会上的4块糖果带回家，分给张毅两块，留给妈妈两块，可张毅不干，坚持全要，并大