第三讲--悦纳自我.pptVIP

4.比较对象的转换 张**是某师范大学的学生，5岁时，她遭遇意外差点失去生命，至今头顶仍留有伤疤，12岁那年，她失去了亲爱的妈妈，在那之后，她常常在梦中哭醒；高二那年，她又生了一场大病，被折磨半年有余；高三那年，爸爸生病，她既要忙学习，又要照顾生病的爸爸；18岁考上大学，刚上大学一年，就患上了白血病，高昂的医药费让这个饱受病魔折磨的女孩可能随时失去治疗而面对死亡。 这样一个人可以说是一无所有，可是她却觉得自己很幸福。她在自己的微博中写满了感恩、留恋与乐观。 她说：“5岁时死里逃生，12岁以后的日子里我还有爸爸、姐姐，哥哥；18岁我实现了上大学的梦想；如果不是19岁而是在18岁多前得了白血病，那我岂不是没有机会步入大学？而今，最大的幸福就是：我还在”。 2011年，在许多人的帮助下，她幸运地移植了骨髓，正准备重返校园。 推荐书目 《自卑与超越》是阿德勒从个体心理学观点出发，阐明人生道路和人生意义的通俗性读物。但通俗中包含着极深的哲理和巨大的学术价值。 在本书中，作者提出：每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意；对优越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自卑、关键在于正确对待职业、社会和性，在于正确理解生活。 那些自幼就有器官缺陷或被娇纵、被忽视的儿童，以后在生活中容易走上错误的道路；家长和教师应培养他们对别人、对社会的兴趣，使他们真正认识“奉献乃是生活的真正意义”。这样，他们就能够从自卑走向超越。本书大大修正了弗洛伊德泛性论的精神分析观，开辟了精神分析的新阶段。 3.想到就开始去做 “想”与“做” 思想——行动 哈佛大学《幸福课》——网上公开课导航 课程的教师 塔尔·宾－夏哈尔 博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。 他所开设的 积极心理学和领袖心理学，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛学生超过了总人数的20%，其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这两门课程改变了他们的一生。 我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？塔尔博士坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标 。 现实自我 投射自我 理想自我 　　案例：小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以优异的成绩“屈就”某师范大学．他从内心深处希望改变这一历程．在大学四年的学习中，他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波．在别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这么认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择．平常的他可以与周围的每个人融洽相处，加上他的阅历较多，所以总会有新奇的事说给他人听，让人感觉似乎他是个很开朗的人．但他说这不是真实的他，他不敢与人谈家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这些都是他心底最隐秘的东西，是他感到极度自卑的地方，想改变却又是徒劳的，他认为这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那个外在的“我”不过是个假像而已，从来也不曾存在过． 自觉调控 自我 正确认识自我 积极悦纳 自我 不断超越自我 调适 全面、正确的认识与评价自己 喜欢自己，客观看待自己的不足 树立自信，塑造自我，积极超越自我 悦纳自我 自我接纳的方法 1、停止与自己对立,无条件地接纳自己 参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性,我愿意无条件地接纳自己”。 希腊哲学家毕达格拉斯曾说：一个人无论有怎样的缺陷，怎样的不如意，别人可以不爱你，但你自己决不可以不爱自己；别人可以抛弃你，但有一个人不能抛弃你，那就是你自己。 不要浪费时间担忧自己与众不同，你在这世上完全是崭新的，前无古人也将后无来者。所以，你应该庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己的禀赋发挥出来。 将心比心，能悦纳自己的人也更容易悦纳他人。 自我接纳的方法 2、停止苛求自己 　参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。 3、停止否认或逃避自己的负性情绪 参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。 自觉调控自我 一、倾听自己内心的需要 二、确立明确的目标体系（行动目标、短期目标、长期目标） 三、培养坚强的自控能力 （诱惑、恐惧、懒惰、欲望） （适当的奖励与惩罚） 马斯洛的 需要层次理论 自我实现需要——最高层次的需要，是针对真善美至高人生境界获得的需求，具体包括包括认知、审美、创造、发挥潜能的需要等等，在前面各低层次四项需求都能满足，最高层次的需求方能相继产生。 猪八戒的需求是生理，沙僧的需求是安全，白龙的需求是归属，唐僧的需求是荣誉，孙悟空的需求是