孕期不同阶段，.pptx

孕期不同阶段，孕妈妈的营养攻略;孕早期;胎儿身体变化;准妈妈的身体变化;适当的能量供给：;准妈妈的饮食策略;孕早期一日饮食安排;孕中期：;准妈妈的身体变化：;增加热能：孕中期，准妈妈每天对能量的需求比怀孕早期大约增加200千卡。 摄入足量的蛋白质：一般来说，准妈妈每天要比怀孕早期多摄入10克蛋白质，而动物性蛋白质最好占到一半以上。 适宜的脂肪供给：孕中期，脂肪开始在准妈妈的腹壁 、背部、大腿及乳房等部位存积。怀孕24周以后，小胎儿也开始储备脂肪。另外，脂肪还是构成脑和神经组织的重要成分。这一时期，准妈妈可以适当多吃一些坚果类及鱼类等食物。 增加维生素的摄入量：孕中期，准妈妈对维生素A、维生素D的需要量都稍有增加，B族维生素和叶酸的参考摄入量比怀孕前有明显增加，及孕早期保持一致。维生素C的参考摄入量从怀孕中期开始由平常的每天100毫克提高到每天130毫克。 增加矿物质的摄入量：在孕中期，准妈妈 对多数矿物质的需要量都有所增加。钙的摄入量需要从孕早戎的每天800毫克提高到1000毫克。铁的摄入量由孕早期的每天15毫克提高到每天25毫克。锌的摄入量由孕早期的每天11.5毫克增加到每天16.5毫克，等等。;准妈妈的饮食策略;孕中期一日饮食安排;准妈妈的身体变化：;准妈妈的营养需求;准妈妈的饮食策略;孕晚期一日饮食安排;坚持均衡营养对于胎儿和准妈妈来说都是至关重要的。但是，考虑到快节奏的生活以及准妈妈的饮食习惯，要真正做到均衡营养可能比较困难，这时妈妈奶粉可以经您最贴心的帮助。 妈妈奶粉添加了丰富的营养素，如蛋白质、叶酸、钙、铁、锌，以及帮助宝宝大脑发育的DHA等，帮助提供孕期所需要的全面营养。 特别添加源自活性益生菌，有助于妈妈肠道健康和营养吸收，从面增进母子健康。 不添加蔗糖，减少脂肪，平衡孕期能量摄入。;孕期营养5大热议话题;营养素补充个性方案;在孕早期，我呕吐得很厉害，吃了就吐，所以很担心宝宝的营养会不够。请问这种现象会造成宝宝营养不良吗？有没有改善的好办法？;4条小建议改善孕吐;人们常说。在孕期是“一人???，两人补”。这是不是意味着准妈妈需要一个人吃两个人的饭量呢？;到孕晚期好像比较容易出现贫血症状。那么该如何预防贫血呢？饮食上需要注意什么？;我很在意自己的身材，很担心怀孕时吃得过多产后身材不容易恢复。有什么好的建议吗？;在怀孕过程中，给自己制作食物时，调味品如何掌握？如果我在孕前特别喜欢吃辣，怀孕戡有间还可以吃吗？;营养素补充个性方案;  谢谢聆听！