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上海中学体育与健身支撑摆动挺身后摆下课时计划 年级 高一 人数 18 日期 4月3日 执教 俞洁 班级 7班 组班形式 男生 周次 五 课次 1 内容 主题 体操（4—1）：支撑摆动后摆挺身下┄支撑摆动 跑：耐力1200米跑练习 重点 以肩为轴，直臂顶肩 难点 后摆超过杠面 学习 目标 1．通过支撑摆动的教学，使学生体会后摆越过杠面的动作，大部分学生能独立摆动越过杠面。 2．通过练习，发展学生的上、下肢力量，提高机体的耐力和心肺功能。 3．培养学生良好的组织纪律性，自我保护意识和刻苦锻炼的精神。 课序 时间 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 开始 准 备 基 本 结束 2分 9分 27分 2分 课堂常规 1．体委整队 2．师生互问 3．常规检查 4．布置教学内容 一、绕田径场慢跑一圈 二、徒手操1．肩部运动 扩胸运动 3．体转运动 4．俯背运动 5．弓步压腿 6．侧压腿 7．膝关节运动 8．手腕脚踝运 一、支撑摆动练习 要点：并腿、紧腰、直臂、顶肩 二、地上俯撑侧向移动和俯撑推手换移重心 ********* ********* 要求： 认真学习，仔细观察 按要求认真进行练习 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * 要求： 认真学习，仔细观察 组织：散形 要求：根据自己实际情况控制跑速，注意调整呼吸 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * ♀ 要求： 1整队做到快静齐 2听从教师安排 场地器材 双杠场地 安全保障 1、教师：课前检查场地器材。 2、学生：注意自我保护。 3、器材：安全可靠。 预计 练习密度 强度 全课 内容主题 中 34% 29% 课后小结 上海中学体育与健身支撑摆动挺身后摆下课时计划 年级 高一 人数 18 日期 4月6日 执教 俞洁 班级 7班 组班形式 男生 周次 五 课次 2 内容 主题 操（4—2）：支撑摆动后摆挺身下┄支撑摆动杠端后摆下 跑：快速跑400米 重点 以肩为轴，直臂顶肩，后摆越杠面 难点 推杠换手移重心 学习 目标 1．通过支撑摆动的教学，使学生体会杠端后摆挺身下的动作，大部分学生能独立完成该动作。 2．通过练习，发展学生的上、下肢力量，提高机体的爆发力、身体的协调性和心肺功能。 3．培养学生良好的组织纪律性，自我保护意识和刻苦锻炼的精神。 课序 时间 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 开始 准 备 基 本 结束 2分 9分 27分 2分 课堂常规 1．体委整队 2．师生互问 3．常规检查 4．布置教学内容 一、绕田径场慢跑一圈 二、徒手操1．肩部运动 扩胸运动 3．体转运动 4．俯背运动 5．弓步压腿 6．侧压腿 7．膝关节运动 8．手腕脚踝运 一、双杠支撑摆动杠端后摆越橡皮筋挺身下 要领：教师在杠端拉一皮筋并在一旁做保护，学生在杠端支撑摆动后摆越皮筋挺身下。 重点：以肩为轴，直臂顶肩，后摆越杠面 难点：推杠换手移重心 二、双杠支撑移动 要领：以肩为轴，直臂顶肩，左右换手前移，不得身体甩动 三、跑：400米计时跑 1．集合整队 2．放松小结 3．下课解散 1 4 * 8 3~4 2~3 1 180秒 180秒 35秒 50秒 80秒 小 小 小 中 大 1、体育委员整队，检查人数，向教师报告 2、师生问好，宣布本课的内容和要求 1．教师提出慢跑的要求 2．学生按要求进行慢跑的练习 教法：1教师讲解动作并示范 2教师提出动作要求 3教师口令统一指挥 学法：1学生认真听讲解看示范 2跟着教师口令作准备活动 教法：1教师讲解技术动作要领并示范，让学生明确技术动作的关键 2学生在练习时要注意观察和指导。对于学生存在的错误动作进行及时地纠正，避免错误动作的定型 3选择动作较好的学生做示范，进行比较教学 学法：1认真听讲解看示范，明确技术动作的要领和关键 2在练习过程中体会技术动作，通过练习与观察逐步完善自己的动作 教法：1教师讲解动作要领并示范 2在学生练习时注意观察和指导 3让做的好的学生做示范动作 学法：1认真听讲解看示范 2按要求进行练习 教法：1教师布置练习要求 2帮助学生计时，控制跑速 学法：1明确练习要求 2按要求进行练习 1、学生放松身心，回顾学习情况。 2、教师小节本课学习情况，目标完成情况。 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * ♀ 要求： 1．做到快、静、齐