中医适宜健康教育.2.ppt

中医适宜健康教育 中医适宜健康教育 传统中医如何看待健康与疾病 中医健康理念与核心 中医健康教育适宜技术 传统中医如何看待健康与疾病 1、生命的起源： 中医学对生命的起源的认识，主要体现在以下三个方面。 ----人以天地之气生，四时之法成 人体要靠天地之气提供的物质条件而获得生存 人们要适应四时阴阳的变化规律 适当的温度、必要的水分、成分适当的大气 传统中医如何看待健康与疾病 ----阴阳是生命之源 阳气是生命的根本，阴精是生命的基础 自然界的阴阳消长运动，影响人体阴阳之气的盛衰，人体必需适应大自然的阴阳消长变化，才能维持生命活动 ----精气是生命的核心 “气”不仅是物质性的，而且具有无限的生命力生命的现象，本源于气机的升降出入。 “精”一是生命的基础，人的生命必从精始，由精而后生成身体五脏、皮肉筋骨脉动。 中医养生学认为，养生的真谛就在于保养“精气” 传统中医如何看待健康与疾病 2、生命的运动形式 指生殖、出生、生长之活动 《皇帝内经》认为，物质运动的基础形式是“降升出入”，如果这种“升降出入”的运动一旦停止，生命也就不存在了。对人体来说，升降出入运动，是气化功能的基本形式，也是脏腑经络。阴阳气血矛盾运动的基本过程。 《黄帝内经》“出入废则神机化天，升降息则气立孤危” 中医健康的理念与核心 健康 养生之道 养生----被称为摄生，道生， “养” 保养、护养、调养 “生” 生命、生长、生存 未病先防，未老先养；日常调理，生活有节； 自我锻炼，持之以恒；药食相兼，针灸相配 自古以来，人们把养生理论和方法叫做“养生之道”。如：《素问.上古天真论》说：“上古之人，其知道者。法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 中医健康的理念与核心 中医健康理念： 形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食 调养、谨慎起居，和调脏腑，通畅经络， 节欲保精，益气调息，动静适宜。 “天人相应”，“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会环境的关系。 核心：“精气” 中医健康教育适宜技术 食补养生 药补养生 运动养生 叩齿集神 调神养生 生活起居养生 按摩养生 气功养生 其他养生方法 中医健康教育适宜技术 上诉的每一种方法都是以个人自我调节为主，具有很强可操作性。 食补养生原则： ---主副食合理、五脏五味调和、应时调节、因人而异。 药补养生原则： 因症用药、因 时而异、因地而异。 中医健康教育适宜技术 运动养生原则： 强度适度、不宜过量 提倡持之以恒，坚持不懈 调神养生原则： 心神之静 生活起居养生原则： 注重衣着、注意饮食、谨防劳伤、早睡晚起、常梳头发、常洗足、勤洗漱。 中医健康教育适宜技术 气功养生原则： 身心放松与心境安宁 动功与静功相结合 练养兼顾 意念和呼吸相配合 姿势准确以及动作灵活 循序渐进，持之以恒。 其它养生法 针灸养生 娱乐养生 读书养生 音乐养生 书画养生 旅游养生 对弈养生 美容养生 祝大家身体健康 谢谢