下载书籍 - 嗜酒者互诫协会.doc

清醒的生活 —AA会员避免复饮的方法 “治疗的根本在于不要端起酒杯….” 美国医学协会 　 暂且不说清醒地生活，即便是“保持清醒”这个词——在我们第一次听到这样的建议时，很多人都会觉得受到了伤害。虽然我们擅长饮酒，但很多人从没认为自己喝醉过，而且确信别人从未看出我们有过醉态。我们从没有走路不稳、跌倒或口齿不清；也没有落到生活无序、耽误工作或发生交通事故的地步，当然也从未由于醉酒进过医院或监狱。 我们知道很多人比我们喝得严重的多，而且跟本不能控制酒量。我们和他们不能相提并论。所以，建议我们“保持清醒”简直是一种侮辱。 其实，没必要反应那么强烈。我们怎么可能以这样的方式继续生活下去？自然，在应酬或晚餐前喝一两杯鸡尾酒没有什么过错。难道每个人都没有权利喝点酒放松一下，或在睡觉前喝上几杯啤酒吗？ 不过，在我们了解了嗜酒这种疾病的相关知识后，我们改变了原先的看法。在我们眼前展现的事实是，数百万人罹患了嗜酒这种疾病。目前从医学角度还无法解释其中的原因，但研究嗜酒问题的专家断言，无论任何形式的饮酒行为都会给嗜酒者带来极大的麻烦。我们的经验彻底地证实了这一点。 所以，完全不沾酒，也就是保持清醒，是嗜酒者康复的基础。同时我们特别强调：清醒的结果并不像我们所担心的那种紧张、烦躁、单调乏味的生活，反而是我们开始了一种喝酒时从未有过的有趣而令人兴奋的新生活。这本书将会告诉你保持清醒的一些技巧。 为什么不能再喝酒 如果我们AA会员能够诚实地回顾我们过去的生活，就可以知道这个问题的答案了。我们的经历清楚地显示：任何饮酒行为都会为嗜酒者带来巨大的麻烦。 美国医学协会的文献资料中写道：酒精除了它令人上瘾的特性，还会对人的心理产生影响而改变人的理性与思维模式。一杯酒可以改变一个嗜酒者的想法，使他感觉自己可以再喝一杯，再一杯，再一杯……嗜酒者可以学习如何控制嗜酒疾病，但酒瘾是不能被治愈的。所以他无法期待自己有朝一日能像一般正常人一样控制酒量、有节制地喝酒而不会重蹈覆辙。 我们再次特别强调：出乎我们意料，不喝酒、保持清醒并不会导致我们原本预想的那种紧张、无聊、令人扫兴的情况！在我们喝酒的时候，无法想象没有酒的生活要如何度过。但大部分AA会员的感受是，清醒的生活才是真正的生活――一种快乐的体验。对比饮酒所带来的麻烦，我们更喜欢这样的生活。 同时，我们必须谨记：任何人都可以获得清醒。我们很多人都做到了并维持了相当长时间的清醒，其关键是做到滴酒不沾，保持清醒的生活。这就是这本书所谈论的内容。*摘自1964年7月31日发布的正式声明 1使用此书 这本书所提供的建议并非嗜酒问题的康复计划。康复计划的具体内容在《嗜酒者互诫协会》和《十二个步骤与十二个传统》两本书中已详尽叙述。这些部分在这里不再进行说明，相关内容也不在此赘述。 本书只讲述我们用过的如何滴酒不沾、保持清醒生活的一些方法。你会喜欢这些方法的，无论你是否对AA感兴趣。 我们的饮酒行为或多或少与本身的某些生活习惯密切相关（无论重要与否）。其中一些是思维习惯，涉及到个人的内心世界。另一些是行为习惯，包括我们的言行举止、处理事情的方式与所采取的行动。 为了适应不喝酒的生活，我们发现需要用新的习惯来代替旧的、错误的习惯。（例如，不拿起下一杯酒――那杯在你手里或打算端起的酒；你能不能一直等到读完第6页？在你读的时候，喝点汽水或果汁，来代替酒精饮料。稍后，我们将更详尽地讨论更多关于生活习惯改变的问题。） 在我们花了几个月的时间来实践这些新的清醒习惯、行为及思维方法后，它们对于我们大部分人来说简直变成了第二本性，就象原来的饮酒习惯一样。不喝酒变得自然简单，而不再是长期沉痛的挣扎。 这种实用的“1小时”方法可以很方便地在家中、在工作中、或社交聚会中使用。在这里还包括一些是我们总结的不该做的或要避免的事。我们现在知道，这些事曾经引诱我们喝酒或在其它方面危及我们的康复。 你会发现，我们这里讨论的很多或全部建议对于伴随着舒适与轻松的清醒生活是很有价值的。这本书里内容的顺序并不很重要，只要对你有用，你可以用你喜欢的方式重新安排。而且这也不是一个全面的描述。实际上，你遇到的每个AA会员都可以给你一条以上这里没提到的好建议，而且你可能会找到一种全新的对你适用的方法。我们希望你可以把它们传递给其他人，让他们也可以从中受益。 AA作为一个团体，并不从形式上支持或建议所有的嗜酒者都执行这里的每一项条款。但这里提到的每一种方法都被证明对一些人有用，而且可能对你也有效。 这本书被用来作为口袋书，时时拿出来参考，而不是只通读一遍就忘掉了。 下面是两条被证明很有帮助的告诫： A．保持开放的心态。可能这里的一些建议不会吸引你。如果是这样，我们发现，比起永远地拒绝它们，把它们暂时放到一边是更好的。只要我们不