[塑身美体]一个半月从104到88,下半身难减体质,大腿已瘦6厘米,反对不.doc

[塑身美体]一个半月从104到88，下半身难减体质，大腿已瘦6厘米，反对不合理节食_时尚资讯_天涯社区天涯社区 天涯论坛 时尚资讯『时尚资讯』 [塑身美体]一个半月从104到88，下半身难减体质，大腿已瘦6厘米，反对不合理节食点击：325156 回复：1791 12345678910下一页末页回复此贴共14页直接到页原帖首页IE速看楼主 作者：肚腩又暖又肥 发表日期：2008-7-5 9:49:00 寒假的时候我是114，大概一个半月这样减到104，休息了一两个月 　　后五月底开始新一轮减肥，现在吃完晚饭称88。看id就知道我曾经是 　　 　　个小胖~~ 　　 　　先上数据 身高不足160 =。= 　　 　　104斤时期 大腿 52 小腿 35 腰围 70 臀围 94 　　 　　88斤时期 46 31 57 84 　　 　　进入正题前先说明，想单纯靠节食（例如21天，蜂蜜酸奶什么的）又不运动的朋友在这里不会找到你想要的答案。 　　 　　如果是想问关于运动的心得，我十分愿意和各位在减肥道路上奋战的姐妹们分享~~ 　　 　　照片，应该不会上，毕竟天涯太大了，熟人多，被认出了难免尴尬，关键还不是美女~=。= 　　 　　但是最重要的是把我的觉得好的方法介绍给大家了，不希望再看到那么多人为了减肥用错误的方法，在暴食节食又再暴食节食的痛苦中反复折磨自己。 　　 　　入正题了~ 关注楼主收藏转发至天涯微博 作者：肚腩又暖又肥　回复日期：2008-7-5　10:40:28　 　　错误示范： 　　 　　88j是我小学毕业以后最低的体重了。高中之后好几年，一直处在100斤到110斤之间，大三的寒假更是飙升到114。很大原因是我用了很多不正确的方法，例如希望每天吃500卡以内的食物来达到瘦身目的。21天什么的我都有试过，没有瘦，却学会了暴食。 　　 　　暴食的时候好像被鬼附身，坐在电脑面前一直塞东西进嘴，吃到最后完全不知道滋味，只是知道不停的重复拆包装，塞进嘴，拆包装，塞进嘴，拆包装，再塞进嘴。吃的时候有种释放的快感，但是吃完之后那种挫败感，是过来人的应该都清楚明白。 　　 　　这是一种心理病，一种因为减肥而引发的心理病，不减肥的人没办法理解，尝试过节食减肥的人却几乎都会试过。 　　 　　其实想靠不合理节食是一种什么心态？就是一种想不劳而获的心态，想不通过运动，少吃再少吃来减肥。 　　 　　想有收获，就要付出，不劳而获得到的不义之财都不会长久。（就是靠单纯不合理节食，看起来有效果的不知道是肉还是水分的几斤体重 　　很快就会双倍回赠给你） 　　 　　过度的节食必然招来暴食，暴食是减肥的第一大忌。如果你说也有人靠每天吃很少很少就能瘦啊。的确，但是看看概率，一百个都不知道有没有一个是成功的，还不算反弹的在内。你真得那么有毅力成为 　　那百分之一？如果真得有那么好毅力玩21天，那为什么不用那种毅力去和零食说再见呢？不用那种毅力运动呢？而且不吃零食多做运动成功的机会会大很多！ 　　 　　不吃东西或者吃很少是在违抗身体本能，就好像你累了想睡觉，但是不让自己睡觉，可以坚持多久，最后身体还是会连本带利要你补偿的。 　　 　　节食，是必需的，但是一定要合理，要营养均衡，要正确科学。减肥，就是坚持，但是要坚持一个正确的方法！ 　　 　　重点：节食，需要的，但是坚决摒弃不合理节食。 　　 　　怎么吃？ 　　 　　吃主食照样瘦，不要把主食当作减肥大敌，减肥的敌人是暴食，零食，高热量高糖食品，想减得快就不要吃。我以前也很喜欢吃 　　巧克力，花生，甜食这类，但是减肥之后，坚果类会偶尔吃，巧克力这类的没碰过，后来就没有瘾了。 　　 　　减肥不单单是要好身材，还是培养良好生活习惯的过程。就算不减肥的人也不要吃精加工的零食甜品，它们就是一堆糖+一堆油+一堆淀粉+一堆添加剂。如果能戒掉吃零食的习惯（尤其上网看电视的时候），你想反弹都难。 　　 　　重点：想暴这种甜食的时候怎么办？我有一个小方法，吃完正餐后，在嘴上涂一些凡士林，你想吃东西的欲望会大大降低，大家不妨试试。 　　 　　主食用粗粮代替 减肥效果很好，玉米这类的还能通肠胃。一个玉米的可食部分热量大概只有80多卡，但是很饱肚子，又有营养，或者吃粥。 　　 　　我减得最快的时候，早餐 一个或者两个玉米，500毫升豆浆 　　 　　 午餐 一碗400克的八宝粥，一个玉米 　　 　　 晚餐 运动前一个小时 两三个大番茄，补水效果比白开水好。 　　 　　 运动后两个半小时 一碗粥配一些蔬菜 　　 　　或者 　　 早餐 一碗皮蛋瘦肉粥，200毫升豆浆 　　 　　 午餐 2两饭+蔬菜+一些鱼肉 　　 　　 晚餐 运动前 一个玉米+酸奶 　　 　　 运动后 一碗粥或者一点水果