做一个幸福的人概要.ppt

面对压力 压力面前——难受 怎么做？ 积极的人生观 健康的生活方式（生活有规律） 良好的人际关系（倾诉） 自我调节--放松（自我减压、深呼吸等） 您的压力来自于？ 做一个积极的行动者 要有充足的睡眠和休息 经常参加体育锻炼 有自己的兴趣爱好 要有一定的追求目标 有幽默感 保持高度的自信心 勇于面对和接受现实 知道怎样利用能源 知道怎样利用资源 能恰当地认同、接纳他人 与兄弟姐妹相亲相爱 经常和朋友在一起聊天、散步 向别人表达你的爱 与人分享 高主观幸福感 高 心 理 痛苦 症 状 低 低 部分病态 完全病态 完全心理健康 部分心理健康 足够的知识 自我觉察力 认识和接纳自我 问题解决能力 个人层面的心理健康维护 习惯性的反应模式 自动反应 伤害 刺激 选择的自由 刺激 回应 觉察 成长的模型 觉察 选择 自由 责任 问题解决能力 接纳并欣赏自己 接纳并欣赏自己 －停止对自己的批评 －不要自己吓自己 －对自己保持温柔、善良和忍耐 －好好对待自己 －称赞自己 －支持自己 －接纳自己的负面行为 －保重身体 －现在就做 　 　　　 让我们共同努力！　　 谢　谢！ E-mail:hep138@163.com Tel 了解别人是聪明，了解自己是启明—---不是一般的聪明智慧，而是化解执著之后，走向悟道境界的启明。胜过自己是坚强，知道满足的是富有，坚持力行的是有志，死了不消失的是长寿。 * 做幸福的人 四川大学附中心理中心 何平 一、健康的标准 1、生理人 心理人 社会人 Vc.a smile 2M(money\ music) 认识自我 爱 身体无病 2、健康 心理无忧 良好的社会适应能力 道德健康 健康是一种在躯体上、心理上、社会适应和道德修养等各个方面都能保持完全和谐的状态。 心理健康的九种积极品质 幸福感 内心的和谐 自尊感 个人成长 个人成熟 人格的完整 与环境保持良好的接触 有效地适应环境 在环境中保持独立 讨论 * 关系是一个比较现代的词，在儒家经典中找不到，但是儒家思想的核心概念之一的“伦”指的正是关系。在儒家看来，人是一种关系的存在，“天地宇宙和人类社会都必须处在情感性的群体人际的和谐关系之中”。 人一生有哪些关系？ 与自然的关系 与他人的关系 与自己的关系 认识自己 困难 那些与他人的关系？ 恋人 夫妻 亲子 父母 亲人 朋友 同事 家庭的功能 养育---生育后代 生活---管理经济、衣食住行、同甘共苦 心理---情感、安全、归属 性---身心的愉悦 社会---行为、传递文化、维持价值观等 孩子 成人 父母 老子的话： 知人者智，自知者明。 胜人者有力，自胜者强。 知足者富，强行者有志。 不失其者久，死而不亡者寿。 二、防止情感倦怠 1、职业倦怠 职业：以人为工作对象； 特点：情感枯竭； 态度：对人对事冷漠。 2、大脑的两个活动区域 脑干　　　　情感中枢　　　思维中枢　 调节生命的基本 功能，呼吸、新 陈代谢等。控制 固定反应与运动 观念和心态 共同作用 情感对思维有 强大的干扰 在大脑里有一个情感脑 (emotional brain)，可以称得上“脑中之脑”。这第二层脑的构造很独特：它有不同的细胞组织，它的生物化学特性甚至和大脑新皮层不一样. 认知脑最“进化”的部分，是语言和思维的中心。在某种程度上，情感脑与更“先进”的脑部各自独立运作。事实上，通过语言和认知只能有限度地接通情感脑。 情感脑控制了所有令人感到心理愉悦的功能，和相当大部分的身体生理机能：包括心脏运作的秩序，血压、激素、消化系统、甚至免疫系统。 情绪失调症源于情感脑的功能障碍。 很多人的这种功能障碍源于痛苦 的旧经验。这些旧经验和当下并没有 关系，可是却继续控制了他们