叶酸-人体不可缺少元素.doc

叶酸——人体不可缺少的元素 在中国传统饮食习惯里，人们总是把食物区分为主食和副食两大类，前者主要指粮食，后者主要指鱼肉蛋奶等。全世界的营养学家都认为，与西方发达国家的过多动物性食物的饮食结构相比，中国人以粮食为主、以副食为辅的饮食结构模式是最优的，也是中国传统饮食的一大优点。 虽然五谷杂粮的营养价值比细粮要高得多，但实际上每一种谷物的营养都各有特点。不同品种的粮食，营养价值也不尽相同，最重要的是不要偏废一种或只吃一种，应有意识地多选配五谷杂粮，保证主食的多样化，避免营养过剩导致的所谓“富贵病”或“文明病”。比较而言，五谷杂粮的加工一般不追求精细，所以维生素B1含量比细粮要高一些。而且因加工程度不同，五谷杂粮的某些微量元素，例如铁、叶酸、硒、钾、钙、维生素E、生物类黄酮的含量远比细粮丰富，这些微量元素对人体健康的价值是相当大的。 医学专家研究发现，叶酸对于人体的作用非常重要，可是往往容易被人们忽略。叶酸属于维生素B族中的一员，是人体重要的辅酶，它在体内代谢极为重要的单碳转运中，起着关键性作用，它参与核酸等重要化合物的合成。若人体缺乏叶酸，则影响到细胞的 DNA合成，在血液系统中主要影响的是红细胞，即会出现红细胞无效生成。 B族维生素中的叶酸在怀孕的第一阶段（头三个月），甚至在怀孕前，都是至关重要的，它可以防止诸如脊柱裂之类的先天性脊椎缺陷。新的研究表明，叶酸可在降低儿童患白血病的风险方面起着重要作用。在研究了近300名儿童的病历之后，澳大利亚的研究人员发现，在怀孕期间补充叶酸的妈妈们，他们的孩子患有白血病的风险降低了三倍。 美国《 American Baby 》杂志也有文章认为，叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。而且男性也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成。让人想不到的是，补充叶酸最简单直接的途径就是多吃五谷杂粮，因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。因此，对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。 另外，也有研究表明，用五谷杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖和降低血压，美国长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物(五谷杂粮)，可使患中风的危险性显著降低。在1984~1996年期间，美国哈佛大学进行的长期跟踪研究表明，食用杂粮多者患缺血性中风的可能性会降低30%~40%，即使是每天把1份细粮食物换成杂粮，也会明显有助于降低患缺血性中风的危险。 毫无疑问，五谷杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些，这也是人们避粗求精的主要原因之一，所以很少有人真正喜欢吃五谷杂粮也就不足为奇了。营养和保健是人们选择、关注五谷杂粮的主要动力，也让健康市场有了一个巨大的商机。完美公司经过长期的潜心研究，并配合中国营养学会最新制定的《中国居民膳食营养参考摄入量》作依据，调配糙米粉、螺旋藻、麦片、麦芽糖、玉米、黄豆、薏仁、莲子等各种天然食物，经科学组合制成公司的品牌产品——完美营养餐，它不仅解决了五谷杂粮口感差的矛盾，而且富含均衡营养成分，能有效补充现代饮食中缺少的铁、叶酸、硒、钾、钙、维生素E、生物类黄酮等成分，平衡膳食结构，对饮食日趋精细的现代人尤其适合。它口味纯正，香而不燥，养而不腻，长期食用，也不会上火。 叶酸作为一种B族维生素，因绿叶蔬菜含量丰富而得名。植物的绿叶能合成叶酸，但易被光和热分解，食物经烹调、脯制及热处理后都能使叶酸破坏损失。而完美公司的品牌产品——完美营养餐，在加工过程中，采用了微波干燥、糊化等先进的物料处理方法，保证杂粮中最重要的叶酸、硒、钾、钙、维生素E、生物类黄酮等各营养成分不流失、不被破坏，极易被人体消化吸收。 目前市场上也有很多补充叶酸类的产品，但其中有不少产品的主要成分是人工合成的，因此许多人还是偏向天然产品，消费者的这种心理也可以理解，毕竟天然的食物往往是最健康的。 ? 信息链接 法国政府建议孕妇适量补充叶酸 法国卫生总局曾经发出通知，建议为所有孕妇适量地补充叶酸，以减少胎儿出现先天脊柱裂的危险。 法国卫生总局指出，脊柱裂是一种先天性畸形，严重的可导致人残疾。目前的研究证明，除遗传因素外，孕妇身体中缺乏叶酸也是导致胎儿发生脊柱裂的主要原因之一。该局专家认为，人体不能自然生成叶酸，而一个人每天靠正常饮食摄入的叶酸量大约仅为３００毫克，远远不能满足胎儿生长的需要。因此，有计划地为孕妇补充足够的叶酸是非常必要的。 法国卫生总局表示，法国每年大约有５００例胎儿先天脊柱裂病例发生，如果能为孕妇补充足够的叶酸，法国胎儿先天脊柱裂病例将能减少三分之二。该局专家还建议，所有希望怀孕的妇女都要注意多食用叶酸含量高的食物，尽量增加对这种Ｂ族维生素的摄入。