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週 全榖 豆魚 油脂及
主菜 日期 星期 主食 副 菜 1 副 菜2 副 菜3 湯品 蔬菜類 鈣(mg) 熱量(卡)
次 根莖類 肉蛋類 堅果類
米飯 螞蟻上樹 玉米三色 季節蔬菜 金針大骨湯
3/13 一 6.2 3 2.1 2.5 200 825
滷雞腿
白米 粉絲/肉末 玉米/紅K/黃瓜 青菜 金針
糙米飯 番茄炒蛋 滷海帶結 季節蔬菜 地瓜甜湯
醬燒豬肉 3/14 二 6.2 3.2 2.2 2.6 250 845
白米糙米 蕃茄 /蛋 海帶結 青菜 地瓜
三杯雞 米飯 蔥燒百頁 敏豆三絲 季節蔬菜 羅宋湯
五 3/15 三 6 3 2.1 2.5 230 810
白米 百頁 敏豆/木耳/紅K 青菜 洋蔥/番茄
梅干扣肉 地瓜飯 魚香鮮茄 家常豆腐 季節蔬菜 蘿蔔豆芽湯
3/16 四 6 3 2.2 2.5 260 813
地瓜白米 茄子 豆腐 青菜 蘿蔔 /豆芽
糖醋魚片
米飯 鮮筍燒麵輪 蒜炒高麗菜 季節蔬菜 味噌豆腐湯
3/17 五 6 3.2 2.2 2.6 2 10 832
白米 鮮筍 /麵輪 高麗菜 青菜 豆腐
米飯 鹽酥地瓜 滷豆干 季節蔬菜 紫菜蛋花湯
3/20 一 6.3 3.2 2.1 2.5 250 845
白米 地瓜 五香豆干 青菜 紫菜蛋/
醬烤雞腿
紫米飯 鮮菇炒蛋 茄汁麵筋 季節蔬菜 貢丸湯
3/21 二 6 3.2 2 2.5 2 10
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