压力管理与员工心理健康.pdfVIP

压力管理 积极应对，轻松生活 © International SOS, 2007. All rights reserved. Unauthorized copy or distribution prohibited. 调查问卷 在开始之前，请完成以下内容： A单元: 同您自身相关的一些信息 B单元: 讲座前调查 本调查不是考试，其目的为了解本次活动的效果。 请匿名填写 课程简介 今天的重点: 了解压力的类别及产生 对人体健康的影响 判断您是否受到压力影响 找出导致压力的原因 找出可控因素，积极预防 合理利用闲暇时间 帮助身边正在承受压力的人 可能产生压力的情形 和坐在您旁边的人讨论 以下哪种情形导致的压力更大: 失业 或 提升? 离婚 或 结婚? 请回答：您的选择？理由？ 压力是什么? 压力是您心理及生理对环境改变及生活中持续存 在的高负荷产生的反应。 就压力本身而言，并没有好坏之分 在我们生活中需要存在一定的压力，否则会感到 过于单调、平淡。 压力类型 对人体的作用 积极压力 • 生活动力 • 有助于险境中逃生 • 保持警觉，集中精力 • 促进发展，更加成熟 消极压力 • 身体不适，出现症状 为人们通常所指的压力 •. 感到焦虑，担忧，失望及超负荷 活动1: 评估您的压力 人们有时并不能察觉压力是否已经影响到 自己的生活 请填写互动活动表 1 了解目前压力对您的 影响有多大 压力是什么? 在险境中，压力可调动机体的自我保护能力— 比如面对野兽的袭击. 机体在“战斗或逃跑”的反应过程中会产生“应激激素”，例如皮质激素及 肾上腺素 这些应激激素可以导致 心跳加快及血压升高 为机体组织提供更多的氧气，特别是四肢 血糖增高 更多的葡萄糖可为机体的生理反应提供能量 减少不必要的活动 集中机体能力用于生存。而消化及生殖系统功能 受到一定抑制。 提高警觉度，紧迫感及 因此您的反应速度会加快! 焦虑感 改变心情，注意力及记 大脑过度紧张，影响正常的社会交流。感到压抑， 忆力 短期记忆力受到影响 当危险去除后， 机体功能恢复正常 急性压力 急性压力是短期的，它可能是一个刚刚发生 的或即将发生的事件，例如: • 工作面试 • 演讲及演出之前 • 体育竞赛 • 交通堵塞 • 最终期限的临近 • 战争，坠落或其它危险事件 人们通常很容易确认导致急性压力的原因 慢性压力 慢性压力是由持续存在的因素导致，而不是单一的事件 持续存在的工作压力 人际关系问题 财政问题 照料孩子及老人 疾病 孤独、寂寞 期望值及设定的目标不切合实际，过高(完美主义者) 人们通常较难说出导致自己慢性压力的具体原因。 机体对慢性压力的反应并不是全天侯存在，也不是每天都出现。. 人体长期对慢