全民运动季营销活动方案.pdfVIP

不一般的挑战 —— 全民运动季 监利新天地营销中心开放盛典 专案策划组 Amazing Challenge All-people movement season The marketing center opening of JianLi·NewWorld 活动背景 活动进程预览 Plank 平板支撑大赛 十月，活动预热，为打造健康、时 尚、新潮的生活方式以及活动铺势。 ColourRun 彩色奔跑 十一月，活动铺开，为进入年终终 极活动铺垫。 十二月，活动高潮，配合到跑男已播 RunningMan 奔跑吧 出3 个月，粉丝、宣传效果都有一定 基础，创造最新潮，不一样的体验。 活动进程 Plank 全民平板支撑 第一季—— 十月 什么是“平板支撑”？ What is “Plank” ? 平板支撑（plank ）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法， 在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公 认为训练核心肌群的有效方法。 怎样去做“平板支撑”？ How to do “Plank” ? 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地， 身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面， 腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 每组保持30 秒，每次训练4 组，组与组之间间歇不超过20 秒 活动背景 Plank 全民平板支撑 谁也做“平板支撑”？ Who did “Plank” ? 著名地产商潘石屹和美国驻华大使骆家辉有一位共同的健 身教练，Plank （平板支撑）是他们经常训练的科目。潘石 屹就曾在个人微博上说，“骆家辉今年64 岁，与我是同一 健身教练。我做1分钟Plank 平板支撑时，他能做51 分钟， 林丹都被潘石屹给做趴下了 他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显 现了”。 一起来看看平板支撑的那些牛人 毛卫东—— 平板支撑最高纪录保持者，4 小时26 分 骆家辉—— 平板支撑51 分钟 林丹—— 平板支撑3 分钟 活动背景 潘石屹—— 平板支撑10分钟 Plank 全民平板支撑 “平板支撑”有利于？ “Plank” is good for ? 平板支撑可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康， 【远离 下背疼痛 】。同时能够塑造 【腰部 】、 【腹部 】和 【臀 部 】的线条，更重要的是，它可以帮助维持 【肩胛骨 】 的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部 前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗 【颈椎病 】的作用， 其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不 正确导致的肌肉疲劳。 活动背景 Plank 全民平板支撑 加入平板支撑吧！ Then，let’s do it ! 比赛规则： ·动作要求：俯卧，用脚趾支撑地面，90 度弯曲肘关节，保 持肘关节在肩膀的正下方。收紧腹部，抬高身体，直至头部、 身体和双腿成一直线，保