关于失眠的问题.pdfVIP

本期 话题 于 关 师 医 任 主 眠 失科 内 经 神 院 医 会 字 十 红 州 广 文 / 失 眠 是 指 睡 眠 时 间 不 足 和 少，通常少于 6 小时 ；⑤日间残 （或）质量不高并影响白天社会 留效应大 ：次晨感到头昏、精神 功能的一种主观体验。 不振、嗜睡、乏力等。 就睡眠时间长短来说，一个 失眠按病程和程度分类 ：① 题 问 的 人一天到底需要多长时间的睡眠 一过性或急性失眠 ：病程小于 4 才算够，目前还没有确切定论， 周，常常见于某些应激事件发生 因人而异，差距可以很大，大约 前后，随着事件的结束而自行缓 是 5~10 小时。周总理日理万机， 解 ；②短期或亚急性失眠 ：病程 每 天 仅 仅 睡 2~3 小 时， 依 然 目 大 于 4 周 小 于 3~6 个 月， 通 常 光炯炯，思路清晰，而一些人整 的情况是出现在一些潜在的威胁 华 武 徐 天躺在床上睡觉，却总是显得无 而在短时间内无法消除的影响 ； 精打采，终日昏昏沉沉。睡眠 ③长期或慢性失眠 ：病程大于 6 的好坏有 3 个决定因素 ：时 个月，一般来说存在一些无法排 的好坏有 3 个决定因素 ：时 间、间、 质质 量量 和和 清清 醒醒 时时 的的 体体 验。验。 解 的 顽 固 性 内 心 焦 虑 和 外 部 因 但但 其其 重重 要要 性性 的的 排排 列列 是是 反反 顺顺 素，并成为了一种生活习惯或者 序的，也就是说清醒时的序的，也就是说清醒时的 恶性循环。 体验最为重要。 失眠按严重程度分类 ：①轻 体验最为重要。 失 眠 按 临 床 表 现 可 度 ：偶发，对生活质量影响小 ； 失 眠 按 临 床 表 现 可 以做如下分类 ：①睡眠 ②中度 ：每晚发生，中度影响生 以做如下分类 ：①睡眠 潜入期过长 ：入睡时间 活质量，伴有一定症状如易怒、 潜入期过长 ：入睡时间 超过 30 分钟 ；②睡眠 焦虑、抑郁、记忆力差、工作效 超过 30 分钟 ；②睡眠