怎样自我调整.doc

情商决定命运情 一1认识自己 不是针对自己而是针对自己所做的一切》通过别人对自己的评价来认识自己。因为人会不可避免地受情绪的影响。在群众的言行举止中捕捉不足。 2通过角色转换来认识自己. 二自省—用锋利的手术刀解剖自己. 三 忧虑 忧虑的人或在为明天是否有所得而担忧或在为已失去的昨天而感怀。忧虑不会解决问题只会妨碍你处理问题，不要看远处模糊的去做手边清楚地的。 如何解决忧虑？ 1问自己最坏的情况是什么？ 2必须接受就准备接受。 3然后镇定地想办法改善最坏的情况。 四 愤怒害己害人 当你向别人发过脾气后，你的言语像钉子一样会在人们心灵留下伤疤，因此要学会控制愤怒，愤怒是拿别人的过失惩罚自己。发怒前先想想后果。当你面对别人的指责时，威而不怒 你才能纵观全局。发泄愤怒时不妨用手写下来。 恐惧—利用概率来战胜恐惧。成天为自己无法预测的事而刚到恐惧又有何用？ 四嫉妒—以自我为中心的体现。它使得人们无端将时间与精力消耗在如何限制他人诋毁 他人攻击他人的担忧与行动中。而不是如何超越自己，超越他人上。是对别人幸运的烦恼！ 如何防止？ 1有一个长远而清晰地目标，使自己眼界宽广，心胸开阔，自然无暇醉心于挑剔别人， 2往往是以己之长比别人之短。 3有勇气承认别人，欣赏别人 临渊羡鱼不如退而结网，与别人竞争比嫉妒别人更有意义 五 猜疑 对别人缺乏信任往往是自信不足， 不可事先设定结果,疑人偷斧的寓言值得深思。 多问为什么，为什么这样想？除了怀疑的情况还有其他情况吗？ 不要特别在乎别人对自己的评价。尤其是消极评价 主动与被猜疑着接触，开诚布公，坦率提出来。 六自卑—自卑者太看重自己一心考虑别人如何看待自己。 对自我缺陷的一种夸大。 你之所以感到巨人高不可攀是因为你跪着。不信你站起来试试。你不是注定比别人矮一截！ 捕捉好的评价真强自信！ 有意识地与性格开朗乐观热情善良的人进行交往。 六 情绪化 情绪最可能发泄的对象是家人与同事。 不可带着情绪思考问题，情绪化化是最可怕的投资陷阱！ 如何控制？ 1转移视线 “我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪，我就可以忍受他的职责和辱骂，因为明天他会改变！” 弱者任思维控制行动，强者让行为控制思绪！ 七 知足常乐 知足常乐让生活变得简单表面一时的不幸。未必是长久的不幸。一味以消极眼光看待那会夸大不幸！ 七 利用你的选择权， 你作出了决定是因为你进行了选择 你是选择做一个人见人爱的人还是一个“苦瓜脸” 你自己是你命运的最大裁决者。请做出积极的选择， 八 自我意思 你看到失败的自己时你等于已经失败。 所谓不可能不是事物本身，而是一种情绪反应。 加倍重视自己的价值，你认为你是珠宝你就是珠宝！ 只有依靠自己的力量破壳而出的小鸡才能存活！不要把外部的帮助看做一种依赖！自己是自己命运的最大救星！ 九 激励 激励自己的方法:： 在心里确定需要干什么？ 付出多少才能获得？ 里一个时间表，要行动而不是空想！ 白纸黑字写下来！、 每天早晚两次朗诵！ 十 学会倾听 注意目光交流，全神关注于对方身上！ 显示出你的兴趣 不要让外界分散你的注意力！ 鼓励讲话者继续讲下去。 提出问题延伸信息， 鼓励对方用自己的力量解决问题！ 十一 善于移情思考 占别人的角度思考问题， 提问时让她（他）觉得自己很重要。问问题是不要争论，因为你的目的是了解别人。 十二 如何认识一个人 不要妄下结论，识人之难难就 难在跳出自己的主观臆断，客观评价，中立地去看待他人 眼神是心灵的窗口。 喜欢说“我“的人积极独立。而经常说我们 他们等的人往往埋没于集体。 十大高情商表现 ，自信， 积极， 放弃 ，勇敢， 节制 ，幽默 ，赞美 ，微笑 ，宽容 ，谦虚 。