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鱼身上的这几个“宝贝”都被人们扔了,营养价值很高,有的竟是生
鱼鱼身身上上的的这这几几个个“宝宝贝贝”都都被被人人们们扔扔了了,,营营养养价价值值很很高高,,有有的的
竟竟是是生生活活必必备备良良药药
鱼是我们生活中许多人都喜欢吃的一种肉类,吃鱼前,必不可少的是刮鳞、开膛等步
骤。这个过程看似简单,却藏着不少学问,有些人可能扔掉了鱼身上的很多宝贝。
鱼鳞是鱼的外骨骼,富含胶原蛋白、钙、磷、卵磷脂等营养物质,同时还含有甲壳素
这种膳食纤维。因为胶 原蛋白会在70℃——90℃的温度下转化为可溶性的明胶,常
见的吃法是将其制成鱼鳞冻。具体方法是:将鱼鳞刮下,洗净。下入放满水的锅中,
加点醋,使水温保 持在70℃——90℃的将沸未沸状态,小火慢炖。等鱼鳞慢慢融
化,汤汁黏稠之后,关火,将其晾凉,置于冰箱冷藏成冻。食用时,将鱼鳞冻拌入调
料即可。
鱼骨也就是我们常说的鱼刺,富含钙等微量元素,经过软化处理后,其营养成分会更
容易被人体吸收。非常 小的带骨小鱼要使劲嚼碎,进入胃里后,胃酸会将其鱼骨部分
软化,促进钙、磷等营养物质的溶出。大鱼骨要吸它的骨髓,也就是鱼脊柱中的白
线。此外,鱼骨还可 以加醋熬汤,小火焖煮(2——4小时)。需要注意的是,用白水煮
汤,鱼刺很难变软,多加点食醋焖炖,可利用醋酸的作用促进鱼刺软化。
鱼鳔里含有丰富的胶原蛋白和欧米伽3不饱和脂肪酸,可能对血脂控制有益。常见的
做法是:将鱼鳔用清水洗净,和鱼一起清炖或红烧。
鱼肝是鱼身体里储存多种营养素的地方,比如,维生素A、维生素D和铁等微量营养
素,但其中的胆固醇和嘌呤含量也很高,不适合痛风患者。鱼肝和鱼胆相连,在清洗
鱼肝时,别把鱼胆弄破。肝脏有解毒的功能,特别容易集聚毒素。食用前,应确定鱼
没有受到环境污染。
鱼肠含脂肪低,蛋白质含量不逊色于鱼肉。不过体积大的鱼的鱼肠才有食用价值,食
用前要把里面的脏东西去净。因为鱼类所吃的食物都要经过鱼肠消化,所以它是鱼的
身体里受污染程度比较重的器官。如果对鱼的养殖环境不够放心,就不建议吃。
本文作者:生活快餐车
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