哈佛幸福课中文第一讲-Intro(译).ppt

1.把关注点放在有效事物上的重要性 “积极心理学的目标，就是要在心理学中推动改变——使心理学原来只关注修缮人生中最糟糕的事务，转变到帮助人们建立起最好的人生品质。” 马丁。塞利格曼 改变问问题的方式:风险人群的案例 传统心理学 (二战以后) “为什么这些人会失败?” 积极心理学的提问方法 (1980年始) －“为什么尽管处在不利的环境中，就是有些人成功了?” 韧性 “韧性是指这种现象，即，人处于重大的逆境和风险中，所具有的积极适应环境的行为和心理模式。.” Masten Reed Superkids?（杰出青少年） 常人的特点, 非同一般的结果 乐观与自尊 信念与意义感 亲社会行为 关注自身优势 设定目标 有一个榜样、模范 社会支持 从问“病症是如何发生的”问题到问“健康是如何发生的”问题 “任何人只要对科学史熟悉都会意识到，科学中重要的进步均来自于提出新的问题。问题就是突破，要找到答案是困难的，但新问题本身才是重要的。问健康是如何发生的，在此我向各位提出这个问题，这是一个极为新颖的问题，它将推动形成一套新的观念，帮助我们了解健康与疾病。这个问题对研究者和临床医生具有许多重要意义，对生物学和社会科学工作者也如此。” -Aaron 安通罗夫斯基 “我们在寻找什么就会看到什么，对于那些我们没有有意去看的，就会错过许多，即使这些东西依然存在。我们对世界的体验，因为我们如何放置我们的注意力而大为受到影响。” Stavros and Torres 榜样 高期望 从责怪到责任 Tough and respectful 对未来的乐观与信念 从关注缺陷到关注强项 被动牺牲者 比较 主动推进者 自怜 指责 挫败 愤怒 ___________________________________________ 采取行动 责任 自信 希望与乐观 改变问问题的方式:芝加哥一所学校的案例 传统的方式 我们如何让学生留在学校里？ Marva Collins的方式 “How can we cultivate the seed of greatness in our students?” “How can we cultivate the seed of greatness in our selves and families, in our communities and organization, in our nation and our world?” 幸福不等于没有不幸福 病症模式 健康模式 关注弱项 关注强项 克服缺陷 创建能力 避免痛苦 寻找快乐 逃离不幸福 追求幸福 以达到中间状态（0）为封顶 没有封顶 无紧张为理想状态 创造性的紧张为理想状态 _____________________ 0 ____________________ + 官能症, 愤怒, 焦虑 wellbeing福祉，满意，喜悦 抑郁, 精神病 激情, 幸福 通过培养正面来预防负面 患病就是没有了健康(比较：健康就是没有患病 ) “神经官能症发生的原因，是因为人没有成为他可以成为、甚至说他应该成为的那个人。从生物学上来讲，也就是说，患者在成长和发展过程中受到了阻碍，其个人发展的潜能丢失了，他的世界因此而变得狭窄，所以他的意识也随之狭窄，这样，他的能力就受到了限制。” Abraham Maslow “我们发现，人类天性固有的优点可以抵抗精神疾病，这些优点是：勇气、关注未来、乐观、人际交往技能、信念、工作伦理、希望、诚实、坚韧、洞察力、以及沉浸体验……等等。研究表明，学习乐观可以防止儿童和成年人的抑郁症和焦虑症，可以使未来两年中发病率减半。同样我相信，为了防范那些住在风险社区中的青少年滥用毒品，只是采用有效的干预还不足以构成治疗的手段，而更应该充分调动青少年身上已经拥有的优点。”