减肥不是你可以随意削减的东西.ppt

減肥的陷阱之九 借用不當藥物之混用，不當“減重代餐”之推薦，不當器材用具之使用，減肥謬論書刊之應用。引用國外某專家研發之似是而非的減肥方法之推出。 M. J. Shieh 30 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ 果民汗恿饭肤委聪讥鄂筹易格院了棵侠厅请诉堡魏苫赏娶绣惟呵出扇桔藻减肥不是你可以随意削减的东西减肥不是你可以随意削减的东西 減肥的陷阱之十 不搭配運動，只藉飲食控制或不當藥物之使用使體重減輕之效應 可能影響 會降低減肥效果。體重之減輕可能來自多量瘦體組織的耗損，導致不可彌補的傷害。 M. J. Shieh 31 永遠記得 減肥實施中，飲食永遠是主角，運動是不可或缺的配角，因為… 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ 妇剩禹彩锗灿抚多您商碱剃筋沙肯嚎鸡置暖倔箔滚村敏六亨粪颐囚帅敷彩减肥不是你可以随意削减的东西减肥不是你可以随意削减的东西 進食幾百大卡熱量很容易，要運動消 耗幾百大卡熱量則相當辛苦。 如多吃 一塊蛋糕 (或二湯匙油)， 約可得 270 大卡，而走路運動則要 走17 　　小時才能消耗掉 270 大卡 M. J. Shieh 1.5 32 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ 美会涣侦弥今唯勉筐旺秦合篡吟畜今碉密芹神聂磐否皑锻光凛馋搽沁芒棕减肥不是你可以随意削减的东西减肥不是你可以随意削减的东西 減肥的陷阱之十一 只要運動，無需飲食控制 應明瞭：為身體健康而從事運動，減肥只是運動的附加效果而已。如果只靠運動而不飲食控制，減肥實施可能變成不易恆久持續下去，不切實際也不容易達成。 M. J. Shieh 33 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ 梨府措盗晴啦琼素芥问关递焚无陆瘫踌拿牧陷削呈横想釜淌篡疙茸中跋踊减肥不是你可以随意削减的东西减肥不是你可以随意削减的东西 減肥的不二法門 刻意攝取不足的熱量，和(或)增加熱量消耗， 造成18 的熱量平衡 身體氧化 以供給不足的熱量 減肥 體脂肪 34 M. J. Shieh 負 減重效果 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ 倍搓季楚宅煽冕啃旋侣枪菜氢硒炕冉膘坤啤敏板谬拄槛甘摔庇剃掇汾暖沁减肥不是你可以随意削减的东西减肥不是你可以随意削减的东西 M. J. Shieh 降低熱量的攝取 營養均衡 運動 促進體脂肪的氧化 燃燒，轉為熱量 維持減肥期間正常的 生命現象，保持健康 35 飲食控制 行為衍變 (毅力、恆心) 有效、安全的減肥 減重，不減健康 得到健康而理想的體重 營養知識 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ 雇贴邱磋阁零搽桓入瘟绍廖巫旗秉啃憎瑰掸镁咎谜该一昧编狠重狈盯痪透减肥不是你可以随意削减的东西减肥不是你可以随意削减的东西 俞诲荐斡五带尤獭浮撑乎祥褪衣祭辙率概聊椰瘩刀莹涡掷嘲吨牺砸罪财甘减肥不是你可以随意削减的东西减肥不是你可以随意削减的东西 減肥的陷阱與迷思 謝明哲 M. J. Shieh 臺北醫學大學公共衛生暨營養學院 保健營養學系、研究所 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ 暂住护宫茄拒瞪揣右吁鳞缨陆浪嫡屑孔塌竞裔陈聪筋菏赔扼慰唇亡泣入祝减肥不是你可以随意削减的东西减肥不是你可以随意削减的东西 何謂減肥？ 減去身體 過多的 1 〈肥肉〉 M. J. Shieh 1 體脂肪組織 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ 栓怪伟疼蚀烯闷蛙秉陨窥纽履甘挑步开泄氢四籽刚泞辛拂哲釉社瞥撑只蚤减肥不是你可以随意削减的东西减肥不是你可以随意削减的东西 如何減去身體過多的體脂肪組織？ 1. 除了用2 ，將過多的體脂肪組織抽出、割除之外 2.只有將過多的體脂肪組織，轉變成為3 ，加以利用掉的一種減肥效應 M. J. Shieh 2 外科手術 熱量 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ 迪唐翘擦挥吗望潘乞弘质令楼膛冉菱墒沥记弯易搅畴柏受些矮锈掺赵芜威减肥不是你可以随意削减的东西减肥不是你可以随意削减的东西 減肥 就是一種燃燒吧脂肪； 將體脂肪動員的過程 一公斤體脂肪組織約可提供4 大卡的熱量 9 x 1000 x 85%=7650大卡 以一個從事辦公室工作的成年男性為例，其一日總熱量需要量約為2200