压力管理内容.ppt

2008年格鲁吉亚和南奥塞梯冲突地区局势激化期间，英国广播公司向全世界播放了萨卡什维利总统在情绪失控状态下狂嚼自己领带的电视画面 ; 第一节 认识压力 第二节 压力管理的内容 一、诊断压力 二、确定压力的来源 三、应对压力 ; 复习上次所学内容（认识压力）;1、什么是压力？; 2. 四种类型的压力源;3.影响压力的因素;学习新课 第二节 压力管理的内容;;一、诊断压力;一、诊断压力;一、诊断压力;（ 一）诊断压力的5个小问题 1、在过去的一个月之间，精神上或是身体上是否曾感到过难以承受？ A.完全没有。 B.偶尔会有。 C.经常会有。 D.基本每次。 E.总是这样 2、在过去的一个月之间，有打算按照自己的生活信念而行，却遭遇挫折的时候吗？ A.完全没有。 B.偶尔会有。 C.经常会有。 D.基本每次。 E.总是这样 ;一、诊断压力;一、诊断压力;一、诊断压力;一、诊断压力;一、诊断压力;一、诊断压力;一、诊断压力 之正确认识压力;一、诊断压力 之正确认识压力;压力管理，可分成三部分：; 对压力诊断之后，就要确定出压力产生的原因，即压力源。简单的说压力源就是一些人们千方百计要避开的事。举例来说，如果你一只实验室里的白老鼠，实验时用的电击便是压力来源；或者如果是一头猎物，目睹猎食者的来临便是压力来源：又如果你是位投资者，股市突然下挫也可以是一种压力源。可见，压力不仅来自于人们自身，也可能存在于环境当中。;二、确定压力源; 2.日常生活琐事 日常生活琐事的困扰也可以导致我们产生各种压力，甚至导致生理心理上的衰竭，如对体重的过分担忧、丢东西、物价上涨、家务事、交通堵塞、家人与邻里争吵、照顾孩子、环境干扰、水电煤气费上涨，等等，，这些日常轻微而持久的麻烦事同样会带给我们苦恼，从而直接或间接地使我们产生压力。甚至引发疾病。; 3.与工作相关的事件 与工作相关的事件除了上述生活事件中涉及的工作性质变化、工作职责变化，与上司的矛盾、下作条件变化之外，还有其他方面的压力事件来源。如指令不清常使得我们为那些不由我们负责，却出了差错的工作而受到责备；如同事之间竞争的压力使得我们无法敞开心扉，整天相互猜忌和争斗；如过大过重的工作任务使得我们没有喘息的机会；其他如晋升、发展、薪酬、培训等事件也会使得我们在下作产生压力。; 4．环境事件 环境压力源同样会使个体的心理、生理稳态发生破坏，如地震、水、火山爆发、有毒化学物质的外泄、核辐射、噪声、空气污染。这些环境事件有的是自然力所导致的灾害，有些是人为的灾难，也有的是背景性压力源。;大学生压力源调查表 罗斯——泰勒焦虑量表 ;大学生压力源调查表;大学生压力源调查表;大学生压力源调查表;大学生压力源调查表;大学生压力源调查表;;带着问题一起来探索方案; 1、寻求帮助 ;情景扮演;寻求社会支持，学会倾诉; 2、学会管理时间 做时间的主人,科学安排学习、工作和生活;;4．提高耐力;4．提高耐力; 是我们在面对逆境时的处理能力。明确地描绘出一个人的挫折忍受力。根据AQ专家保罗·史托兹博士的研究，一个人AQ愈高，愈能以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的??战，发挥创意找出解决. ; 1.面对压力时怎么办？（狂吃、睡觉、K歌、酗酒抽烟。。。） 2.不是压抑，而是疏通,防止内伤、甚至抑郁、躁狂等。;;1、思考与讨论:;不要为打翻的牛奶哭泣;案例分享 ;案例分享 ;案例分享;案例分享;案例分享;案例分享;;*;你不能决定生命的长度， 但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。;聊天室;轻松一下---学学加压;轻松一下---学学加压;《圣经》有一句话：“不要为明日忧虑，让今天最快乐是第一步。”;课程回顾;结束语;