(高一8班班会课)洁我校园 杜绝零食.ppt

洁我校园，杜绝零食 一.要杜绝零食，禁止在校内吃零食，如：方便面、辣条等垃圾食品不得带进班级; 二.提倡健康饮水，不带饮料进班级; 三.提倡早点不在班级里吃，早点请在食堂解决。 洁我校园，杜绝零食 四.远离油炸食品及小摊小贩上的烧烤等不卫生的食品； 五.养成健康的饮食习惯。 不挑食，不偏食，每日三餐，定时定量。不吃生、凉食，喝开水，勤洗手； 六.养成良好的卫生习惯。不在校园内吃零食，不乱扔纸屑、包装袋、 糖纸、瓜果皮等垃圾，保持良好的校园卫生环境。 大蒜——最健康之十 * （一）垃圾食品的危害 营养质量比较差 意思是，我们高高兴兴 地把它填进肚子里，结果它不能发挥应有的营养作用， 比如说，要钙没钙，要钾没钾，维生素少得可怜。可是 它们又占据了我们的胃，其 他有用的食品必然就吃得少了，最终就会导致人们营养 缺乏，妨碍健康。 （二）垃圾食品的危害 容易让人不知不觉中发胖 意思是，虽然这些食 品营养素含量比较低，促 进人体发胖的成分却很高。 比如说，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起来还 不容易觉得饱，所谓“好 吃你就多吃点“。多吃的 结果呢？当然人就容易胖。 （三）垃圾食品的危害 不利于预防慢性病 总是吃大量糖和精制淀粉， 血糖上升特快，容易促进人 体衰老，也不利于预防糖尿 病。总是吃油脂特别多的食 品，特别是油炸食品和香酥 食品，容易发生血脂异常。 再说了，油、糖和精制淀粉 都促进发胖，而人一胖，各 种慢性病自然就接踵而来。 2007年，云南昭通市乐红村小学的4名小学生，因食用油炸干吃方便面中毒身亡; 2009年3月，安徽巢湖市无为县希望小学一名六年级学生，因食用零食“大刀肉” 中毒身亡; 2009年9月，哈尔滨市双城市第七小学的三名学生因食用零食“兰州小辣卷”，出现呕吐、抽搐症状。 案例： 　　 蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等……不用多介绍了吧） 菠菜——最健康食品之二 　　菠菜是预防和治疗夜盲症及贫血的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物来源。菠菜所含的叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入叶酸，人会出现健忘、焦虑等症状。 　　菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。 ? 世界十大健康食品 花生——最健康食品之三 　花生学名为落地花生又名长生果、长寿果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中国坚果”、“田中之肉”美称。其营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。所以花生又被誉为“植物肉”。每日适合量，80－100克 菜花——最健康食品之四 　　椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜，其故乡原在西欧。亦称菜花，亦称椰菜、花椰菜等。有紫、绿、黄、白等品种，绿色菜花也叫西兰花。花青菜。绿色较白色营养多一些。以紫色菜花市场最为走俏。 　　近来饮食界喊：西兰花营养防病属第一 蓝莓——最健康食品之五 联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。想要延年益寿的话，建议你多吃蓝莓，多喝绿茶，和银杏。紫色的营养价值仅次于黑色，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。 ? 燕麦——最健康食品之六 绿茶——最健康食品之七 ? 红葡萄——最健康食品之八 桂鱼——最健康之九 ? 大蒜——最健康之十 *