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——女生青春期卫生保健知识讲座 伏牛路第四小学 ——女生青春期卫生保健知识讲座 伏牛路第四小学 什么是青春期 青春期是人体由童年生长发育到成人的过渡时期，这一时期人体的形态、某些器官的结构、功能都有显著的变化。如身高突增,神经系统和心肺功能明显增强等。人的生理和心里也悄悄地发生一些变化…… 女孩子的秘密花园 月经的形成 月经是由于卵巢激素周期性变化引起子 宫内膜周期性的脱落而导致的阴道出血。 月经第1次来潮称为月经初潮。初潮的年龄大多在11～16岁之间，其迟早受各种内外因素的影响，如气候、个人体质、营养状况等。 28-30天为一个周期，每次持续3-5天。如超过5天，而且月经量过多，可能导致贫血，要去看医生。 经期护理 建议一：健康合理膳食 经期的合理膳食可以帮助调整经期的身体不适； 烦躁不安、便秘、腰痛者可以多摄取一些青菜、豆腐等； 贫血头晕者可以多吃动物肝脏等； 不可吃甜食和油炸食品。 经期护理 建议二：避免受湿受凉 月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。 在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外工作等。 过冷刺激会引起月经失调，经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。 建议三：注意私密处卫生 经期的阴道原来的酸性环境被破坏，抵抗力下降，容易受到病菌的感染引发阴道炎，此时细菌还容易上行侵入阴道内，造成逆行感染，所以清洁工作是必须的。 最好每天清洗两次私密处，勤换内衣内裤，以保证外阴处清洁。 有条件的同学，内裤要经常暴晒杀菌。 经期护理 建议四：避免过度劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。 经期劳累过度，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。 有一个很规律很健康的生活节奏即可，适量运动是提倡的。 经期护理 建议五：保持良好心态 有些时候学习压力大，生活压力大，同样会使女孩子身体出现状况，这时候建议把生活节奏调节好，学会合理宣泄情绪，不要一直压抑自己的情绪，把精神、心态都调整好。 有时间的时候去户外走走，拥抱大自然身体和心情也会舒畅很多。 经期护理 卫生巾外包装应有以下标识：卫生许可证号、生产日期、保质期或有效期、执行的标准编号(GB8939-1999、GB15979-2002)、生产者名称和地址等。 我们应选择标识全的卫生巾，并尽量选择新近生产的卫生巾。 每个外包装和独立小包装的封口应平滑，无漏气现象；好的卫生巾应表面清洁，厚薄均匀，封口无损。 卫生巾的选择 卫生巾的选择 更值得重视的是，应该尽可能地避免卫生巾在使用过程中遭受“二次污染”。 人的手上带有大量细菌，打开卫生巾时，尽量不要用手接触卫生巾的表面，使用前最好要洗手。经期必须及时更换卫生巾，以免大量的经血成为微生物大量繁殖的“温床”。 最好购买独立包装的卫生巾，不让空气中的有害细菌“有机可乘”。 为什么会痛经？ 　少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。 应对小窍门： 消除对月经的紧张和恐惧心理。 加强体育锻炼，增强体质。 多吃果蔬，保持大便通畅。 用热水带敷下腹部。 用棉球浸75%酒精塞于两外耳道。 应对小窍门： 消除对月经的紧张和恐惧心理。 加强体育锻炼，增强体质。 多吃果蔬，保持大便通畅。 用热水带敷下腹部。 用棉球浸75%酒精塞于两外耳道。 应对小窍门： 消除对月经的紧张和恐惧心理。 加强体育锻炼，增强体质。 多吃果蔬，保持大便通畅。 用热水带敷下腹部。 用棉球浸75%酒精塞于两外耳道。 还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓解。 痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。 有时为什么会有白带呢？ 　正常情况下，女孩子进入青春期后，阴道内有少量白色的具黏性的分泌物，叫做白带。它能湿润阴道，防止细菌侵入。 应对小窍门： 　只要是无色无味就ＯＫ！ 　　但如果发黄，像脓，或带血并有腥臭味，就一定要去医院检查哟！ 保护好自己的秘密花园