1. 1、本文档共6页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
腿的姿势

  腿的姿势   步骤: (点击图片进入下一页)   1.站立在地面上,把双腿打开。脚尖正对前方,两手握在脚踝处。将头顶顶住地面。   2.吸气,将头抬起。   3.一边吐气,一边拉伸脊梁骨   4 .保持5个呼吸。   功效:这个姿势能够拉伸腿部后方的肌肉。 猫的姿势   步骤: (点击图片进入下一页)   1.趴在地上,膝盖和双手撑地。  2.我手的指尖转向膝盖方向。 (点击图片进入下一页)   3.将左腿向后抬起,下巴抬高。   4.保持5个呼吸。   功效:锻炼大腿前面肌肉。  月的姿势   步骤: (点击图片进入下一页)   1.站在地面上,双腿合拢。   2.双手在头部上方合十,伸直。 (点击图片进入下一页)   3.保持双手伸直,将身体倾向左侧。   4.保持5个呼吸。   功效:这个姿势能够锻炼腰部的肌肉,紧致大腿的肌肉。 大树的姿势   步骤: (点击图片进入下一页)   1.站立在地面上,将右腿膝盖弯曲,脚板贴在左腿大腿根部。双手在胸前合十。 (点击图片进入下一页)   2.保持腿部姿势,将双手移到头顶,在头部上方合十。   3.保持自然的呼吸,保持姿势10秒。换脚重复姿势。   功效:这个姿势能够锻炼腿部力量和平衡能力。

文档评论(0)

zhuliyan1314 + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档