孕期全程攻略——抛开理论经验实用版.doc

孕期全程攻略——抛开理论经验实用版 1～3月＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ? B超：通常前50天我们都会在不知不觉中度过，当发现宝宝已在子宫中着床时（B超可查见）已是至少45天的事了。PS：马虎的妈妈一定要注意打B超时要向医生说明这个孩子是要的，拒绝阴道B超。当时医生（一个月）就是看我才23岁一副学生打扮就以为我不要孩子而做了阴道B超，还好我家宝宝强壮，遇上身子弱的，很有可能导致流产。 ? 补叶酸：前3个月最主要的任务就是吃叶酸了。因为前三月是宝宝大脑发育的重要阶段，叶酸是不可缺的成分。一般的医院都会开叶酸让回家吃，每天一颗。医生的建议往往就此结束。更多的DD需要准妈妈们自己补充： ? 饮食 这个月对于很多反应厉害的准妈妈来说是辛苦的一月，除了躺在床上会舒服点，不论是站着还是坐着都觉得别扭。吃进去的东西很容易就会吐出来，体重也在明显的下降，别担心，尽管不吃什么东西宝宝也会长得棒棒。用有限的食欲多吃写有用的东西吧。 ※每天应保证2颗鸡蛋。（多了没用，人一天最多吸收2颗鸡蛋。）※每日1－2杯妈妈奶。（我喝的多美滋，安婴妈妈也好，口味清淡，喝到最后我只喜欢喝妈妈奶了。）※水果，挑自己喜欢的水果吃。推荐西红柿、圣女果、桔柑类、苹果、猕猴桃等等。圣女果、桔子、皇帝柑是我孕期吃得最多的水果，低糖份，高VC含量。苹果只吃了前3月，到后期就是吃了就反胃，大概是酸性太多的缘故。※鱼类很重要，前3月更是得多吃。都说吃鱼的孩子聪明，而且鱼类脂肪少，含蛋白质，促进宝宝长得壮壮的，全是肌肉。从头一直吃到生了孩子还继续吃！※蔬菜。必须得大吃特吃的DD，尤其是绿色蔬菜，莴笋补充叶酸很重要，我吃得特别多；芹菜经常吃，对于孕期便秘有很好的效果；土豆也常常让我当主食吃。再来就是时令蔬菜，多吃！※米饭、面类，把这个放在最后说是因为它是可以少吃的。对于什么多吃面会生儿生女之类的说法现在就别计较了，从受孕开始宝宝的性别就确定了，后天努力也改变不了的事实。米饭和面，可以少吃，每顿保持至少1两就OK了。后期更是要少吃，米饭含糖，吃多了孩子长得老大，全是软肉肉，还不如多吃蛋长得虽重但结实。但这不意味着就不吃米饭哦！不吃和多吃都没必要，定量吃！！※和零食、可乐、咖啡、巧克力、垃圾快餐say bye吧！这些我的最爱我都放弃了。至少前5月完全杜绝，6月以后尽量少吃。我仍在7、8月的时候忍不住吃了这些DD，我是唯一坐在麦当劳啃汉堡的孕妇……当然也喝了不让喝的冷饮，啃了凉凉的冰淇淋，我认为只有不过量都是OK的。对于吐得厉害的准妈妈，只要吃叶酸、鸡蛋、妈妈奶、水果，宝宝一样长得好的！每日三顿，早餐必不可少，吃了再睡是懒准妈妈们最好的选择！别怕囤脂肪哦！ 运动 这个月不需要任何运动，你只需好好躺着，静静休息，剧烈的运动哪怕是一个大一点的动作都会导致流产。家务和做饭（油烟味让人恶心）的事就交给老公吧，终于到了他们发挥的时候了！ ?日常生活 ? ※电脑、电视，这几个月只能暂时告别了，你可以趁这段时间好好看看书，补充些知识。如果工作必须面对电脑那就穿上防辐射衣吧，虽然不确定它是否真的有效，但至少是个心理安慰。远离电脑、电视才是最明智的！宝宝大脑发育时，一点点微磁波动都有可能影响到哦！ ? ※家用电器远离卧室。特别是微波炉，最好停止使用它，它的辐射太大了！ ? ※手机，关于这个，我个人感觉没有太阳辐射来得厉害。但还是注意一下吧，放在离肚子远的地方，或让同行的家人拿着。 ? ※逛商场，去人多的地方，适可而止吧。我曾在4个多月的时候去家电城买电视，我身体是很壮的，结果却因缺氧而晕倒，真的很吓人，再也不敢去了。现在得一人呼吸两人份呢！ ? ※太阳，补钙好伙伴。太阳一定是陪伴整个孕期的，早上10点前，下午4点后（冬季早上11点前，下午2点后）的太阳比较温柔，搭配妈妈奶或牛奶，增加钙的吸收。 ? ※保持左侧睡，一直坚持到生完孩子！对自由睡惯了的我们真是一个重大考验，每天在睡前不断提醒自己要左侧睡，不然宝宝就会缺氧，影响大脑发育！！ ? 胎教 ? 对于听音乐等胎教现在开始还太早了吧，现在的宝宝还只是个细胞呢，它是听不见音乐的。还是让自己保持好的心情比胎教更重要。即使反应很严重，都告诉自己这是有个和自己很像的小东西在淘气呢！说明他在努力的发育生长着，要是没一点反应那才该去看医生了呢！ ? 从知道怀孕起，自己的生活会发生很大的变化，不再是为自己一个人生活了，也为了即将到来的小生命。他还太小太脆弱，也无法选择生存环境，作为他最亲最近的人，我们只能努力为他提供好的环境，远离威胁，给足养分，让他在我们的子宫里一天天健康的长大。 ? 旅游 ? 前3月理论上是建议不要出远门理由的，但我认为这是视自身条件而定。觉得自己身体状况良好，医院检查一切正常