体育锻炼对大学生健康的影响.pptVIP

健康修养与阳光人生 主讲人： 仝 媚 媚 第一讲 体育锻炼与大学生健康 现代健康观 1、 身体健康 2、 情绪健康 3、 智力健康 4、 精神健康 5、 社会健康 健康的标准 1、精力充沛，能从容地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当，身材匀称，身体各部分比例协调。 7、眼睛明亮，思维反应敏捷。 8、牙齿清洁，无损伤，无病痛，齿龈无出血。 9、头发有光泽，无头屑。 10、走路轻松，肌肉、皮肤富有弹性。 健康体重公式 体重指数 = [体重 (kg)] / 身高 (m) 2 1、 不到18.5，偏瘦 2、 介于18.5和20.9之间，苗条 3、 介于20.9和24.9之间，适中 4、 超过24.9，偏胖 影响健康的因素 遗传因素 心理因素 环境因素 体育运动因素 营养因素 生活行为和方式因素 体育锻炼对大学生健康的影响 体育锻炼对身体发育的影响 体育锻炼对身体各个器官的影响 包括：神经系统、呼吸系统、血液循环系统、消化系统和运动系统 体育锻炼对心理健康的影响 学生健康生活方式 生活方式特指人类个体或群体 长期受一定文化、民族、社会、 经济、风俗、习惯等的影响而 形成的一系列生活观念、生活 态度、生活习惯和生活制度等。 生活方式带有强烈的个性色彩， 多为个人的行为特性。 十种危险生活方式 极度缺乏体育锻炼 有病不求医 缺乏主动体检 不吃早餐 与家人缺少交流 长时间处在空调环境中 常坐不动 不能保证睡眠时间 面对电脑过久 三餐饮食无规律 健康忌六“硬熬” 身体疲劳时不可硬熬 身体患病时不可硬熬 如厕时不可硬熬 起居上不可硬熬（熬夜） 口渴时不可硬熬 肚子饿时不可硬熬 建立健康文明生活方式 合理膳食 起居规律 保证睡眠 劳逸结合 性爱和谐 戒烟限酒 适量运动 心理平衡