经期不能吃属性偏凉食物.pdf

经期不能吃属性偏凉的食物 月经期的饮食宜忌 月经是成年女子的正常生理现象 ，但月经来潮期间 ，机体也会受到一定的影响 ，比 抵抗力 降低 ，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血 ，使体内的铁元素丢失较多 ，尤其是月经过 多者。因此 ，月经期除了避免过分劳累 ，保持精神愉快外 ，在饮食方面应注意以下宜忌。 （1 ）忌生冷 ，宜温热 祖国医学认为 ，血得热则行 ，得寒则滞。月经期 食生冷 ，一则伤脾胃碍消化 ，二则易损伤 人体阳气 ，易生内寒 ，寒气凝滞 ，可使血运行不畅 ，造成经血过少 ，甚至痛经。即使在酷暑盛夏 季节 ，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当 吃些具有温补作用的食物 ， 牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 （2 ）忌酸辣 ，宜清淡 月经期常可使人感到非常疲劳 ，消化功能减弱 ，食欲欠佳。为保持营养的需要 ，饮食应以新 鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美 ，易于吸收 ，而且营养破坏较少 ，污染也小。月经期的饮食在食 物制作上应以清淡易消化为主 ，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ，以免影响消化和辛辣刺激 引起经血量过多。 （3 ）荤素搭配 ，防止缺铁 妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升 ，每毫升含铁0.5毫克 ，也就是说每次月经要损失 铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一 ，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 ，而且对 免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此 ，月经期进补含铁丰富和有利于消化 吸收的食物是十分必要的。 结语 ： 健康的生活 ，女人就该好好的爱自己。 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 1 , 月经前应及时调和气血 月经前应及时调和气血 ，不能吃太热性的食物 ，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药 （健 脾胃 ）、当归、藕 （补铁 ）、海带 （化痰利尿、通便排毒 ）。 经期时 ，阴血下泄 ，阳气偏旺 ，这时不能吃阳气偏热的东西 ，例 红枣、阿胶等。 月经后要滋阴 血 月经后要滋阴养血 ，补充之前流失的气血 ，可以煲一些滋补的汤 ，例 乌骨鸡加枸杞子、红 枣汤等 ，也可以吃子排、山药、藕 ，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可 以多吃一些“黑色”的食物 ，例 黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。 治疗女性月经不调的经典食疗法 月经不调是指月经失去正常规律性 ，其特征是 ： （1 ）经期提前或错后7天以上为月经先期或后期 ； （2 ）月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期 ； , （3 ）月经量或多或少为月经过多或过多少 ； （4 ）色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方 下 ： 月经时常早来的人 ，应少吃辛香料 ，少吃肉 ，少吃葱、洋葱、青椒 ，多吃青菜。 月经总是迟来 ，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝 ，多服用补血的 食品。 所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算 ，不管是28天周期或30天周期 ，早来5天以上或 晚来5天以上 ，就是生理不顺 ，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期 ， 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 2 若摄取适合当时身体状态之饮食 ，可调节女性生理心理上种种不均 ，也是使皮肤细嫩油滑的美容 良机。 月经前烦躁不安、便秘、腰痛者 ，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物 ， 生青菜、豆腐等 ， 以调节身体之不均状态。 , 月经来潮中 ，可摄食动物肝脏等 ，以维持体内热量。此时 ，甜食可多吃 ，油性食物及生冷食 物皆不宜多吃。 月经后容易眩晕、贫血者 ，在经前可摄取姜、葱、辛香料等 ；在经后宜多吃小鱼以及多筋的 肉类、猪牛肚等 ，以增强食欲 ，恢复体力。 以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法 ： 1、黑木耳红枣茶 黑木耳30克 ，红枣20枚 ，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次 ，连服。功能补中益气 ，养血 止血。主治气虚型月经出血过多。 2、浓茶红糖饮 茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗 ，去渣 ，放红糖溶化后饮。每日一次。