黄帝内经与四季养生.pptVIP

秋分护肺 梨能“润肺凉心，清痰降火，解疮毒、酒毒” 白萝卜性温，微微具有辣味，而且多汁，辛辣具有行气的功效，这些汁液被它的行气作用推动，可以四处去“润”我们的燥。 寒露脚不露 泡脚：1、驱散寒气，温暖全身。 2、促进周身血液循环，消除疲劳 ?3、晨洗脚，胜吃药 4、就寝前泡足改善睡眠，提高睡眠质量 艾灸足三里和涌泉穴等部位，对下肢乃至周身的防寒保暖很有好处。 霜降进补 健脾：山药薏米粥、红枣、牛肉 芡实：既可炒着吃又可煮着吃，炒着吃最多的就是虾仁炒芡实。煮着吃最简单，就是清水烧开后，放入漂洗干净的芡实煮约5分钟 山药 中医认为：味甘酸，入脾肺肾经，充实后天之气，滋养肺津。 远期效果补益肾精，促进毛发生长，固精缩尿 百合花 味甘，微寒，入肺、心经， 润肺止咳，清心安神 百合红枣粥：百合花9克，江米30克，大枣10枚， 冬三月 此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光， 冬季养生原则 去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。 立冬养阳护阳 艾灸背部背部膀胱经“背不寒则全身不寒”。 常晒太阳，壮人阳气、温通经脉 小雪避寒 寒易伤阳，如伤及脾胃，会致吐泻清稀，脘腹冷痛 寒性凝滞。易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛，故疼痛是寒邪致病的重要特征 寒性收引，使气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急； 大雪防风寒 风从颈项入，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体 冬至一阳生 动能升阳，适当运动 早卧晚起，必待日光，保证睡眠 少吃咸，咸味食物多为寒性食物，最容易损伤阳气， 小寒养肾 小寒正处在三九隆冬的时候，中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，因此这个时候正是关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病的高发期，所以这个时候要注重保养肾。 艾灸命门、肾俞、志室 补肾固阳 常灸这几个穴 补肾固阳 提升记忆 保持年轻 冬季风湿粥 桂枝10克，大米100克，葱白2根，生姜3片。桂枝洗干净清水浸泡10分钟左右，再水煎取汁。把大米放入煎好的桂枝水中熬煮，当粥快熟的时候，把洗好的葱白和姜片放入锅中，再煮两开即可。连续食用3～5次即可。 大寒祛斑 黄褐斑：枸杞红枣茶，其制作方法也很简单，一小把枸杞、三至四颗红枣，放入大茶杯中，用开水冲泡就可以了。如果这段时间经常发脾气，也可以往里面放一两朵菊花，梳理肝气。 枸杞子500克，生地黄150克，研为末，调匀即可。每次服用10克，每日3次。 手脚冰凉 中医称四肢厥逆 1、调理内在脏腑 2、调心，关注情绪、情感、性格 药浴按摩：桂皮50克，当归50克，细辛30克煎汤煮水，温泡四肢。 五谷为养 中医提倡冬季闭藏，进补，而五谷为养正是进补的基础:粟、麦、稻、黍、菽 五谷之中豆最补肾 《黄帝内经》认为“肾谷豆”。在五谷之中，豆和肾的关系最密切，豆的补肾功能最强。豆指的是大豆，也就是黄豆。豆的外形与肾很相似 五畜之中彘最补肾 《黄帝内经》认为“肾畜彘”。在古代，大猪和小猪的称谓还不一样，大猪叫“彘”，小猪叫“豚。彘，就是猪，在肉类食物中，猪肉与肾的关系最为密切，猪肉有补肾的功能。肾病的患者要吃肉的话，吃瘦猪肉最好。 ? 五果之中栗最补肾 五果是指李、杏、枣、桃、栗。栗属水。五脏之中肾属水，栗与肾同类相属，因此，栗可以补肾 ? 栗，即栗子，板栗。性温，味甘，入肾经和脾胃经。具有补肾气、强筋骨的作用。可治疗肾虚所致的腰膝酸软、小便频数等症；还可健脾止泻，用于治疗脾胃虚寒所致的泄泻。 静坐养生，越做越健康 静坐热 盘腿坐下， 双腿自然垂下端坐于椅子上 静坐的好处 1、舒缓压力，增进幸福感 2、保护肝脏3、沉淀食欲，控制体重4、降低血压，远离心血管疾病5、缓解疼痛，告别止痛药 办公室午间静坐步骤 1.?调节座椅到适当高度，臀部顶着椅背 2.?双脚略为前伸，超过膝盖 3.?手掌心向上，放在大腿上 4.?头自然正直，忌僵硬 5.?放松双肩，下垂勿耸起 6.?闭上双眼，吐出浊气，合唇，舌抵上腭 7.?慢慢吸气、吐气，保持呼吸的细长深远 祝您工作愉快,前程似锦! 谢谢 夏日养生 《黄帝内经》夏天长养的原则：夜卧早起，无厌于日 立夏养心 莲子心2克、生甘草3克，开水冲泡，夏日代茶饮 拍打腋窝，解热去火；拍打的具体方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30～50次，5遍。 小满除湿 大麦粥清除内热 大麦粥做法很简单。先取一碗清水，然后加入两勺大麦粉搅拌均匀。再在锅内放入适量大米，加适量清水煮沸。等到米开花后，再把刚才调好的面糊缓缓注入，一边注一边用勺不停地搅动。 每周喝3次，一个夏日，可以清除内热， 红豆薏米 粥祛湿 芒种防梅雨 药浴 槐枝：去皮