心理课-情绪调节-我的情绪我做主.pptVIP

游戏：我猜我猜我猜猜猜 我的情绪我做主 ——王蕾 一、情绪的威力 美国生理学家艾马尔的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现： 句子填写： 当你 （做，或者说）的时候， 我感到 （一种情绪） “你”可以是任何人，可以换成“我的爸爸”或者“我的同学”等人，但不一定要指出是谁。 句子改写1 当你 （做，或者说）的时候， 我选择感到 （一种情绪或心态） 我们看到什么,理解到什么,做什么,感受到什么都是我们自己的选择 三、改变观念，带来好心情 情绪ABC的运用 甲乙两个同学在校园里结伴同行，迎面走来了一位同班的同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气，乙却很平和，好像什么都没发生过。 甲很生气是因为。。。。 乙很平和是因为。。。。 句子改写2 当你 （做，或者说）的时候， 我选择感到 （一种情绪或心态） 因为 。 情绪调节法1 生活当中调节情绪的办法 活动要求： 1. 当你心情不好的时候，你怎么办？以小组为单位进行讨论，说说调节情绪的方法有哪些。 2.每组选一人记录，讨论时间为3分钟。 3.讨论结束后每组派一名代表依次上台分享交流。每组代表需提出3个方法，且每组提出的方法不能与前面的小组重复。 情绪调节法2 增加正能量——开心一笑 美国年轻人眼里的开心时刻 一次愉快的谈话 无意中听到别人正在称赞你 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情 。。。。。 Thank you! * * 在心平气和状态下呼出的气体冷却后， 水是澄清透明的 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后， 水中有白色沉淀 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上， 几分钟后大白鼠死亡。 感受到“愛與感謝”的水，所形成的結晶，充滿了喜悅，並形成像盛開的鮮花一樣的模樣 外界，发生什么事，我就产生什么情绪 观点1 内在，产生什么情绪是源于我内在的因素 观点2 二、情绪是谁带给我们的？ 情绪ABC理论——著名心理学家埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。 （事件） activating event (信念）belief （情绪或行为） consequence 干预 Disputing irrrational 效果 ettect 新的感觉 new feeling 此处添加文本 此处添加文本 我的快乐清单 写一写让你感到开心快乐的时刻： *