中学生心理健康知识问答.docVIP

一、健康包括哪三个方面？ 答案：1、身体健康； 2、心理健康； 3、具有良好的社会适应能力。 二 1、《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”包含哪些？至少答一个 答案：指个体在一般适应能力、自我满足能力、人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。 二 2、我校心语阁的课余开放时间是什么时候？ 答案：周一、周四中午12:00-14:10 三 世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准有哪些？至少答一个 答案：1、有足够的自我安全感。 2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。 3、生活理想、切合实际。 4、不脱离周围现实环境。 5、能保持人格的完整与和谐。 6、善于从经验中学习。 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度发泄情绪和控制情绪。 9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。 10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求1、坦率地交谈找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈， 把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。2、暂时地逃避离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。 3、把思想感情转移到其活动上当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求“第二职业上”，比如专心致志地写 字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。 、为别人服务多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消 除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。 、做一件事要善始善终当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。 、自己动手不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。路是要人走的，应该自己动手去做， 要破除依赖心理。 、对别人要宽宏大量不要让别人一定要执照你自己的想法去做对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。 否则， 会增加自己的烦恼、 愤怒、 焦虑等消极情绪。、避免超乎常态的行为不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为“没关系”，什么事都一古脑 儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到 非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。保持心理健康具体的要求1、坦率地交谈。 暂时地逃避。 把思想感情转移到其活动上。 为别人服务。 做一件事要善始善终。 自己动手。 对别人要宽宏大量。 避免超乎常态的行为。1.吹气2.放松肌肉3.浸泡热水4.散步5.对自己说话6.不要过度恐慌。7.打开音乐，随歌而舞8.利用运动9.承认这个世界并不完美10.懂得寻求帮助，向别人倾诉。 六 2、减压方法中的吹气深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 六3、减压方法中的放松肌肉有什么步骤？ 答案： (1)坐下，闭上眼睛(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉(3)缓缓地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒(4)再重复二次即可。 六4、浸泡热水 六5、几分钟分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时 六6、对自己说话：主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的，如此一来，视野才不会变得狭窄。 六7、为了不要过度恐慌：说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 六9、做四十分钟的规律性运动可以减少压力达个小时 六10、100%的完美可以达到吗？ 答案：不可能。 七 1、常见的心理防御机制有几种？分别是什么？至少答三个 答案：否认、潜抑、投射、反向作用、转移、抵消、合理化、升华。 七 2、说明八种心理防御机制中的一种机制 答案：①否认，是指一种拒绝承认现实的某些方面，借以减轻焦虑和痛苦的心理防御机制。 ②潜抑，指一个人能被社会或自己意识所接受的欲望、情感和行为，在不知不觉中压抑到潜意识中去，使自己意识不到，而使内心保持“纯洁”、“安宁”。 ③投射，指一个人把自己的过失归咎于他人，或者将自己内心那些不能为社会规范或自我良心所接受的感觉、欲望、意念等放到别人身上，以掩饰自己，逃避或减轻内心的焦虑与痛苦。 ④反向作用，指一个人表现与自己的欲望、动机、观念等截然相反的矫枉过正式的态度和行为，以减少焦虑，维护安宁。 ⑤转移，指一个人把对某一对象的欲望、情感或行为意向不自觉地转向其他对象上去，以减轻自己的心理