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大学生应该增强身体素姓名：刘林川班级：通信122学号：2012101057摘要:充分利用学校的运动场所和器材，创造良好的运动气氛，培养运动的兴趣，找到适合自己的运动方式，并长期的坚持下去，只有坚持有规律的锻炼才能够增强身体素质，拥有强健的体魄。关键字：运动；锻炼；身体素质；强健体魄College Students Should Improve the Body ElementAbstract:Make full use of the school sports venues and equipment, to create a good sports atmosphere, cultivate interest in sports, find suits own movements, and stick to it long, only adhere to the regular exercise can improve the body quality, strong body.Keywords: Movement; Exercise; Physical quality; Strong body前言现在的大学生身体素质普遍较低。大学的生活丰富多彩，安逸舒适有很多的空闲时间。但是，大多数人把时间用来玩游戏，连吃饭都不愿意出去。完全没有要锻炼身体的意识。学校偌大的操场几乎没有人去锻炼。每时每刻都只对着手机，望着电脑。身体是革命的本钱，有强壮的体魄做事情才会游刃有余。抛弃那虚弱的身体，要变强壮，一切从运动开始，一起流汗吧！毕竟，要充满朝气，才是好样的！让我们一起行动大学应该是充满生气的地方，要让运动成为一道亮丽的风景线。正所谓生命在于运动，跑步是一项很不错的运动方式。可以使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高；也可以增强心肺功能，心脏是全身血液供应的总枢纽，长期尖刺跑步，会使心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。衡量呼吸机能健康的标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌肉发达，肺活量增加1—2升；跑步还可以使消化液分泌增多，提高消化和吸收能力；主要的还能磨练人的一直和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。跑步只是很多运动里面的一种。毋庸置疑。运动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉里。在北美洲，死亡者有１／３左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你还有强健的肺脏了），那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”（如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太大的好处，可能无法提高你的强壮程度。记不得是什么名字的一位外国人说过，“如果一个人能坚持每天坚持跑步，那么他一定能做好任何一件事情。”可见跑步是需要毅力的一件事情。还记得交大的体育场的围墙上挂着这样一个大条幅，“每天锻炼一小时，健康生活50载。”可见跑步对身心健康多么有好处。两千五百多年前古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言：“如果你想强壮就跑步吧，如果你想健美，就跑步吧，如果你想聪明，就跑步吧。”运动可谓是好处多多，缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。 不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成额外的压力。反过来说，运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过，如果你经常运动，受伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。“动力运动”对身体的好处是显而易见的，而且它对心理也有好处。许多人在运动后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。每天早上可以早起半个小时，去操场跑步，为美好的一天开一个好头。在初中和高中，有做不完的作业，没有时间去运动。现在，有时间，有精力，我们要让身体变强，以后工作了就没有时间运动了吧，要为生活奔波。因此，要在大学期间拥有一个强壮的身体。无疑身体素质在下降，由于喜欢熬夜，睡