教师心理保健与调适PPT.ppt

健康心理 健康人生 —谈教师心理保健 国家二级心理咨询师 文澜中学专职心理辅导教师 高静 主要内容 心理保健的关键与心理健康标准 教师职业压力对心理健康的负面影响 心理健康的自我保健、自我调节 象关注身体一样关注教师的心灵！ 心理健康的标准 教师职业对心理健康的负面影响 1、教师压力大的主要原因 个人的层面 学习：学历、继续教育 职称评定：普通话、计算机、学科考试、面试、论文评审 学校的各类评估：成绩（ 素质测试）、达标生、行为规范 人际关系：学生难教、家长的要求越来越高（参差不齐）同事之间竞争，领导或下属对其评价 教师压力大的主要原因 职业层面： 工作量大（77.4%） 收入与付出不成比例，认为低的占49.1% 学生的问题难处理（38.4%） 教学的问题：传统的教育理念与具有时代精神的教育理念相冲突，新课改难适应。（24.6%） 个人的价值难体现（22.8%） 升学压力（19.6%） 教师角色的错位： 先知：老师是权威，无所不知 圣人：老师是道德楷模 法官：对学生的争执作出裁判 侦探：必须对班级情况了解 保姆：学生在校发生的事情教师要负责 骗子：要作社会认可的的教师 告密者：让社会知道学生的现状 替罪羊：教师要为教育问题负责 了解压力 对健康的影响 所谓压力，是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。压力所表现出的常见症状或信号有： 第一，生理方面：中老年教师中存在的躯体上的心身疾病有咽喉炎（78.4%）、偏头痛（40.6%）、胃溃疡（23%）、心脏病、高血压（15.8%）颈椎病（8.9） 第二，情绪方面：焦虑、紧张是教师常常面临的心理问题，（开课，大考）严重的吃不下饭、睡不着觉、胃疼（中层干部，领导总结）。 第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食等； 第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。经常心理不平衡，觉得自己付出多，收获少，领导或下属评价不公正 心理健康的关键 健康新概念：心情是关键 心理要保健：关键是观念 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法 教师心理健康：难以回避 自我是无能的 难以自知自律 教师心理健康：难以回避 他人是无情的 难以悦己怡人 教师心理健康：难以回避 社会是残酷的 难以乐观现实 教师心理健康的自我保健 心理健康的标准 自知自律 正确认识自己 适当约束自己 悦己怡人 对自己接受肯定 和他人友好相处 乐观现实 积极的人生态度 现实的入世情怀 对自我——自得其乐 内容：构建生活的价值与意义 要点： ①发现 ②创设 ③添加 ④转移 ⑤更改 结果：自知自律、自得其乐 构建价值之更改 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 …… 构建价值之更改 练习一： 因为学生不听话，所以我不高兴。 →学生不听话，我仍然高兴，因为…… 练习二： 因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。 →和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为…… 对他人——助人为乐 人际关系之引导 复述→你在乎他说的话。 “我听到你说……”；“你刚才说……” 同感→你和他有相同的感受。 “现在学生不好教育”→“对，如今的学生和以往有许多差别” 例证→引出自己的不同观点。 “我有一个同学……”“听说有人……” 人际关系之应对 暂停：“让我先记下，一会回答” 推后：“在我讲课结束的时候大家有机会提问” 返回：“其他人对这个问题有什么看法？” 单挑：“时间关系，我不在这里谈这个问题。这位同学有兴趣可以下课后找我再谈。” 超限：“这个问题很有意义，但不在今天讨论的范围之内，希望以后有机会和大家讨论” 看社会——知足常乐 内容：微笑面对生活 要点： ①珍惜所拥有 ②另眼看缺乏 ③适度来比较 ④体验我幸福 结果：乐观现实、知足常乐 心理健康的自我调节 找人倾诉 学会自嘲 转移升华 认知重构 ABC理论 艾利斯ABC理论： 主要观点： 人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。 放松训练 肌肉放松 音乐放松 总之：我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情。 对教师的反思 美国著名教育心理学家吉诺特博(Dr.Hain G Ginott）一段话: 在经历了若干年的教师工作之后，我得到了一个令人惶恐