初中体育实践课教案.doc

初中体育实践课教案（中长跑呼吸技术） 2014-10-24 课题 中长跑呼吸技术 备课人 孙红新 授课班级 九·一班 授课人 孙红新 教 学 目 标 1、进一步提高学生立定跳远能力。 2、通过学习使学生掌握中长跑正确的呼吸方法。 3、逐步培养学生顽强拼搏和吃苦耐劳优良品质 教学重点 学生掌握中长跑呼吸方法。 教学难点 呼吸与步调相结合。 教学方法 讲解示范、纠正错误、重复练习、分组轮换。 课的结构 教学内容 运动量 组织教法 准 备 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 1、体育委员集合整队，检查人数，报告老师。 2、上课，师生问好。 3、宣布本课任务。 4、检查服装。 5、安排见习生。 6、热身慢跑400——600米。 7、徒手操。 A、头部运动。 B、扩胸运动 C、单臂后振。 D、肩部运动。 E、弓箭立压腿。 F 膝关节。 G、踝、腕关节。 收腹跳：起跳时双臂后引同时屈膝，跳起后收腹并提膝至胸前。 一、立定跳远 口令一：双脚左右开立与肩同宽，预摆时两臂前上举，提肩，提腰，提重心， 口令二：两臂经体侧向下后方摆动同时屈膝，重心下降， 口令三：起跳时两臂迅速有力向身体上前方摆动，双腿用力蹬离地面向前跳出。 落地时抬大腿，伸小腿，两臂向体后摆动。 二、中长跑的呼吸 一般采用嘴和鼻子同时吸气和呼气，要求嘴半张开，舌尖轻抵上额，三步一呼气，三步一吸气。并有适宜的呼吸深度，冬天或顶风跑时用鼻子呼吸或用鼻吸嘴呼的方法。 呼——呼——呼 吸——吸——吸 三、呼吸和步频的结合 呼吸与步频结合采用三步一呼三步一吸，身体素质好的同学则采用四步一呼四步一吸的方法，呼吸深度与节奏随步频快而相应加深加快。 四．分组轮换： 男生绕跑道慢跑实践练习呼吸与步频的结合。 女生在立定跳远场地练习立定跳远。 一、集合整队，小结本次课的完成情况宣布下课、师生再见 ○ ??????◆ x学生 ○ 体委 ?? 教师　　 ?◆ 一、练习方法： 按照方法和要求，根据口令练习。 要求：注意摆臂与起跳结合，认真练习，积极体会，改进提高技术。x x x x x x ? ◆ 二、组织教法 教师示范，讲解，学生原地练习呼吸方法。 x x x x x x x x x x ?◆ x x x x x x x x x x 要求：嘴半张，舌尖轻抵上额练习。 呼——呼——呼 吸——吸——吸 教师巡回指导，纠正错误。 三、组织教法 呼吸与步频结合，练习方法。 1、教师示范。 2、先原地呼吸加摆臂练习。 3、原地跑步与呼吸结合练习。 呼——呼——呼 左——右——左 吸——吸——吸 右——左——右 x x x x x x x x x x ?◆ x x x x x x x x x x 四、组织教法： 采用男女生分组轮换，实践练习立定跳远、中长跑呼吸与步频相结合。 练习方法：男生绕跑道慢跑实践练习呼吸与步频相结合。七至八人一组。 男女生交换练习。 要求：中速慢跑，有意识做三步一呼三步一吸， 认真体会，初步掌握。 男生： 女生：立定跳远 x x x x x x 沙坑 要求：个人按照练习口令及方法认真练习。 组织：原地放松，教师领做。 小结：肯定成绩、指出不足　　 1学生的掌握情况。　　 2、纪律及出现的问题。　　 ?同学们再见！（老师再见！）