少时不睡好.PDF

6版 健 康 2015年10月21 日 星期三 少时不睡好 衰退的乳房易生病 老大胖两圈 不少中老年女性朋友都觉 感，日常保养有助于延缓乳房 得：我都更年期了，绝经了，卵 的衰老。 巢功能已经退化，乳房也已经 经常按摩乳房，促进乳房 萎缩，基本完成了它一生的任 的血液供应。每天坚持在淋浴 胖，也可能是你睡得不够好！ 分泌的生长素在睡眠时分泌最旺 务，可以退出“历史舞台”了。 时借用喷头的水力对两边乳房 日前，美国《睡眠》月刊刊登的 盛。青少年每天至少需睡8小时 但我想说，这种想法是错误的。 进行按摩，临睡前，涂抹适量胸 最新研究显示，许多年轻人都没有 才能满足生长发育的需要。 女性在进入更年期后，由 部乳液，然后用手掌从乳房的 达到每晚9小时的睡眠时间，如果 随着年龄增长，人的睡眠时间 于卵巢功能退化，体内的雌激 中心位置开始，以画圈的形式 平均每晚少睡1小时，他们的BMI 会相对缩短，一个人10岁的时候 素和孕激素分泌减少，的确导 向上按摩至锁骨位置，再把范 （体重指数）就会在 5年间增长 可能需要睡10个小时；30岁的时 致乳房发生一系列变化，比如 围扩大到乳房周围继续做螺旋 2.1。国内睡眠专家表示，这个研 候需要睡7个小时；60岁的时候，