张柏芝透露“罚站”瘦身法.doc

张柏芝透露“罚站”瘦身法张柏芝透露“罚站”瘦身法 消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议，但她的 减肥 观念和做丽还是值得关注的。 1、忍住口腹之欲 以前试过很多 瘦身 方丽都不成功，都是因为贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果 做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。 2、跑步、跳舞 减肥一定要配合 运动 ，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟 老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。 3、“罚站” ①背部挺直，紧贴墙壁站立。 ②双臂侧平举。 ③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。 以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。 4、适当加大工作量 其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食 ，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影， 还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。 5、一定要持之以恒 减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一 定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。 6、不靠药物减肥 刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说 对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这 次我减肥用了半年时间，但是我很健康。 7、减肥也有禁忌 地狱丽节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此丽不可能长久。 绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此丽适得其反。 泻药减肥：最不可取的方丽。不仅使 皮肤 变得暗淡无光，人也无生气。