第三章 了解-自己 增进健康.ppt1.ppt

;第三章 了解自己 增进健康;我健康吗？; 1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？ 2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？;; 3、阅读教材97页，完成98页测试项目，哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？ 4、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？;评价身体健康的有： 2、5、7、 9、13、14、16、21、23 评价心理健康的有： 1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25 评价社会适应的有： 1、3、8、10、11、12、15、19、22; 健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。 ;　 3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 ; 有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。; 1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”?;心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。用怎样的方法调节情绪、保持愉快心情呢？;1、转移注意力：;2、渲泄烦恼：;3 、自我安慰：; (1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 ? (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 ? (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 ? (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。;问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？;　　香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。;　　过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。 ;1．下列说法中不正确的是（ ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。;2．下列做法不可取的是（ ） A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。;回去做一做; 花季岁月我们快乐成长 花季人人有，但每个人的花季只有一次。 花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤 耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。 花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花 季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。;第二节选择健康的生活方式;一、什么是生活方式 ？;二、生活方式对健康的影响;顺位;1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ ;2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？;三、健康的生活方式;酒精对水蚤心率的影响：;实验步骤： 1.先把体积分数为95%的酒精配成浓度分别为5%、10%、15%、20%的酒精溶液。 2.实验共用4只同等大小的成年水蚤，分实验组和对照组。在清水中的心率为对照组，在酒精溶液中的为实验组。每只水蚤先在清水中，后在酒精溶液中。 3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的酒精浓度中心跳的次数（测三次，取其平均值）， ;如何配置酒精浓度;水蚤在清水和不同浓度酒精中的心率 (10s) ; 结论：酒精对水蚤的心率有抑制作用，当酒精浓度达到20%时，水蚤死亡 原因：酒精对神经主要起麻醉作用。实验证明在清水和5%、10%、15%的酒精溶液中，你会看到水蚤心脏每10秒跳33、24、21、18次左右，