浅析运动处方的制定.doc

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浅析运动处方的制定 作者:石建东 (单位:河南大学体育学院 专业:运动人体科学) 摘要:运动疗法实施过程中的运动处方包括运动强度、运动持续时问、运动频率以及运动类型。运动处方的制定为患者康复治疗提供科学依据,其日的是在确保治疗安全的同时使患者身体功能得以康复。 关键词:运动疗法 运动处方 综述 1.运动处方的概述 “运动处方”这个名词进入我国的时间不长,但运用不同的人体运动形式来达到健身目的的做法在人类远古时代就有记载。《庄子》、《黄帝内经》、《左传》等都体现了运动处方的思想;华佗更是发明了“五禽戏”来进行治病、健身。而现代意义上运动处方概念的提出则是上世纪50年代才开始出现的。50年代美国生理学家卡波维奇最先提出了运动处方的概念;之后,日本运动生理专家猪饲道夫教授对之进行了拓展与补充 。随着世界卫生组织(WHO)对运动处方的这一概念的认可与使用,运动处方在国际上得到了推广与运用。 我国对于运动处方的研究起步比较晚,在上世纪七十年代末才引起我国一些学者、专家对运动处方的理论研究。在一些杂志、报刊上也有许多关于运动处方应用于辅助治疗冠心病、肥胖病的报道。目前,在我国的医学、体育院校教材中,运动处方已列入基本内容,同时也翻译了国外大量的运动处方专著。 运动作为医疗处方要素,主要利用其两方面的作用: = 1 \* GB3 ①运动的生理调节与治病作用。就像中医处方的各味中药和西药处方的各种药物,运动也有其两重性,既有正面作用,也有负面作用。合理组方,协同作用,针对生理病理变化,科学地开具运动处方---这是运动医学—体育疗法研究的真正内容,现在的研究深度还远远不够,发展潜力与研究前景巨大。 对大多数医生来说,他可能熟悉各种药物的属性,但不一定熟悉运动的属性、种类、运动生理、生化、力学及防病治病作用机制。目前,国内真正既懂得运动属性,又懂运动治病机制且能开具运动处方的医生不多。 目前可用于医疗运动处方的运动种类有医疗体操、耐力运动、民间健身运动及某些力量训练,共四大类200多种。根据能量代谢方式,可分成有氧运动(慢跑、步行、自行车)、无氧运动(短跑)和混合氧运动(游泳)。根据运动方式,可分成长时间持续性运动(马拉松、铁人三项)、间歇性运动(篮、足、排球)和短时间爆发性运动(短跑、举重)。根据强度,可分为轻、中、重三度。 根据力量种类,可分成爆发力训练和耐力训练。根据肌肉收缩方式,分为等长运动、等张运动和等速运动。民间健身运动主要有,太极拳、五禽戏、八段锦、气功、按摩、舞蹈和社区健身运动等。 1.1.运动处方的概念与发展 运动处方是指根据锻炼者的需要,按照其健康状况、身体机能和技术水平,运用科学原理,以处方的形式所制定的量化的运动方案。 20世纪50年代美国生理学家卡波维奇提出运动处方概念。1950年日本运动生理学家猪饲道夫首先使用这一术语。 1953年,西德的黑廷格等发表了不同强度、不同持续时间和频率运动对人体产生不同影响的论文,引起了世界各国应用运动处方的广泛关注。随后德国和英国创造了一种巡回锻炼法——即最初的运动处方模式。首次提出人体运动产生适应性反应后,怎样调整运动量和负荷量的问题,是对运动处方研究取得突破性的重大进展。 1965年应美国太空署的要求,为宇航员制定一套全新的运动处方。8年之后,有3位宇航员历时28天太空飞行健康归来,这是运动处方在航天生理学的应用中取得的具有历史意义的重要成果。运动处方从此得到更广泛的应用。1969年世界卫生组织(WHO)确定运动处方为正式医学语。 关于运动处方,各国学者所下的定义各有差异。我国学者刘纪清提出“对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料,按其健康、体力及心血管功能状况,结合生活环境条件和运动爱好等个体特点,用处方形式规定适当的运动种类、时间及频率,并指出运动中的注意事项,以达到健身或治病的目的”,称为运动处方。 首先接受运动处方的,是美国心血管医生。20多年对心肌梗死病人,是否采用运动疗法一直有争议,直到戈德华特(Goldwater)医生首先采用有限制的定量运动在心肌梗死患者中取得较好的疗效,运动的医疗作用才逐渐被医生所重视。一些著名的研究者和研究机构有:德国Hollmann研究所,是著名的运动处方研究机构;美国生理学家库珀医生,1968年发表了著名的《有氧代谢运动》,此后风靡全球;日本体育科学中心,1975年出版《日本健身运动处方》,1982年日本文部省规定日本高校讲授运动处方知识;在我国,大部分的体育学院、原上海医大、原北京医大、哈尔滨医大、湖南医大、南京医大、中山医大等都已开设了运动医学课程。 1.2.运动处方的分类  = 1 \* GB3 ①健身运动处方就是以增强体质、增进健康为目的的称为健身运动处方; = 2 \* GB3 ②治疗性运

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