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* 第二课 诵讲基础训练 吸气训练:闭目凝神,吸气,觉得气是从全身的毛孔渐渐吸入体内的,要吸得自然、深入。体会两肋打开的感觉。肩、胸要放松。 呼气训练:先深入、自然地吸气,然后缓缓持续地发出:嘶——”的音。身体应自然松弛,不可为延长呼气时间而憋气、紧喉。 口腔训练: 将嘴巴张开至最大,说“啊”,停留3——5秒再放松 将嘴巴向左右伸展,说“一”,停留3——5秒再放松 将嘴巴撅嘴呈圆形,说“呜”,停留3——5秒再放松 将嘴形从“啊”变成“一”再变成“呜”(可不发出声音),连续3——5次 将嘴唇向内用力吸,并发出小鸟的叫声。 开声训练 小宝是个丢三落四的孩子。今天早上,他又起晚了,急急忙忙刷牙洗脸,吃了早餐就去上学。到了楼下才发现书包忘带了,自己的家在六楼呀,一上一下准迟到,所以小宝想出了一个办法。 小宝:“妈妈,把我的书包扔下来!(用气发声,嗓门要亮,但不能扯着嗓子喊) 妈妈(听不清):扔什么呀? 小宝:扔书包呀! 小宝(着急地):快点儿,我上学要迟到啦!(要加快语速,造成紧张的感觉) 妈妈:接着啊,我把书包扔下去了! 小宝接住书包飞快地向学校跑去。 训练指导:注意依情取气,即依据感情变化决定换气的位置、 方式、进气量等。 表情训练:重点训练脸部肌肉,做脸部缩小、扩大、歪曲、笑、怒、哭、笑转哭、愁转怒转笑等变化的练习。使脸部肌肉活动自如,表情丰富。 训练指导:做脸部缩小练习时,脸部肌肉要尽量收紧,嘴巴、眼睛和鼻子仿佛挤在一起;做脸部扩大练习时,感觉脸部肌肉像有外力在往后拉,眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴等都分散开来,一齐向脑后展开。以痛苦的心情支配缩小练习,以惊讶的感觉支配扩大练习。情动于衷,而形于色。 表演训练:推墙壁 假设自己面壁而坐,正悠闲地看书或吃瓜子。突然,墙壁向自己挤压过来,于是你立刻紧张起来,用力去推墙壁。墙壁被推开后,有弹回来,身体也由坐姿变成站姿,继续尽全力推墙壁。其间,可以变换体位,如用肩抵、用背靠、用头顶等,最后实在顶不住了,迅速闪开逃离。 训练指导:无论身体怎样变化,都不要忘记墙壁平面的存在。 单韵母练习 1、坡上立着一只鹅,坡下就是一条河。宽宽的河,肥肥的鹅,鹅要过河,河要渡鹅不知是鹅过河,还是河渡鹅? 2、山上五棵树,架上五壶醋,林中五只鹿,箱里五条裤。伐了山上树,搬下架上的醋,射死林中的鹿,取出箱中的裤。 3、山前有只虎,山下有只猴。虎撵猴,猴斗虎;虎撵不上猴,猴斗不了虎. 鼻韵母练习 1、扁担长,板凳宽,扁担没有板凳宽,板凳没有扁担长。扁担绑在板凳上,板凳不让扁担绑在板凳上。 2、捞一平盆面,烙一平盆饼,饼碰盆,盆碰饼。 3、任命是任命,人名是人名,任命不能说成人名,人名也不能说成任命。 4、山前有个严圆眼,山后有个严眼圆,二人山前来比眼,不知是严圆眼的眼圆,还是严眼圆比严圆眼的眼圆? 感受朗读之美——有感情地朗读下面一则故事《湖水和盐水》 有一个徒弟对很多的事情总是跟师父抱怨,师父也感到很厌烦。一天,师父让徒弟去取一些盐回来。徒弟很不情愿地回来后,师父让徒弟把盐放到一杯水里,并让徒弟喝下去,然后问他味道如何。徒弟把水吐了出来,说:“很苦。” 师父笑着让徒弟带着一些盐,跟着他一起去湖边。 他们一路上没有说话。 来到湖边,师父让徒弟把盐撒进湖水里,然后对徒弟说:“现在你喝点儿湖水。” 徒弟喝了口湖水。师父问:“有什么味道?” 徒弟回答:“很清凉。” 师父问:“尝到咸味了吗?” 徒弟说:“没有。” 然后,师父坐在这个总爱怨天尤人的徒弟身旁,握着他的手说:“人生的痛苦如同这些盐,有一定数量,既不会多,也不会少。我们承受的容积放大些,不是一杯水,而是一个湖。” 人的心胸应该无比宽广,能够包容一切。痛苦只是人生中很小一部分。拥有一个如湖水般清澈、平静的心境才是正确的解决方法。你释怀了吗? 实战演练 *
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