中医养生保健知识讲课.ppt

中医养生保健大讲堂 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。 一、中医养生观 1.未病先防、未老先养。 2.天人相应、形神兼具。 3.调整阴阳、补偏救弊。 4.动静有常、和谐适度。 圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 春夏养阳，秋冬养阴。 虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，精神内守。 ------《黄帝内经》 二、中医养生学内容 1、顺应自然 2、调摄精神 　　 3、保养正气 顺应自然： 　　 就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。 夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。 ----《黄帝内经》 调摄精神： 　　 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。 《内经》：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。” 历代养生家强调：“养生莫若养性。” “善医者先医其心，而后医其身，而后医其未病。“ 损伤五脏： 怒伤肝， 喜伤心， 思伤脾， 悲（忧）伤肺， 恐（惊）伤肾。 影响气机 百病生于气也 怒则气上， 喜则气缓， 悲则气消， 恐则气下， 惊则气乱， 劳则气耗， 思则气结。 平和七情 以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐 保养正气： 气是构成和维持人体生命活动的基本物质。所谓“正气存内，邪不可干”。 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。 ----《淮南子》 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。 ----《内经·素问》 　　 1．安心养神：　　 “难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 　　2．四时调神： 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人体阴阳协调，气血平和。 　　3．以心治神：　　要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。　　 4．情感节制：　　善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。　　5．精神寄托：　　人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当益壮地发挥自己的余热，安度晚年。 二、中医养生的基本措施 食疗，中药为主，实物为辅的治疗方法。 针刺，是用金属制成的针，刺入人体一定的穴位，运用手法，以调整营卫气血。 艾灸，用艾绒搓成艾条或艾炷，点燃以温灼穴位的皮肤表面，达到温通经脉、调和气血的目的。 推拿，医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。 拔罐，拔罐法又名“火罐气”“吸筒疗法”，古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成淤血现象的一种疗法。 食