情緒管理及告別壓力.ppt

EQ與情緒管理 資料截自清涼音出版社(VCD AV13)-張錦貴教授 1.力量 (Power) P---至目標及志向(Purpose) O---開放的胸懷(Open-Minded) W---智慧(Wisdom) E---精力(Energy) R---責任(Responsibility) 2. 聚天下之英才而教育之 , 乃人生之樂事也。 得親近一明師而學習之 , 乃人生之福報也。 3. 告別壓力--- 談情緒管理與壓力調適。 4. 人終生忙碌的追求,到底想追求什麼？ 一般人都會說:想擁有幸福與快樂的 人生！ 但是一個人的痛苦,卻不曾停息過！ 貧或富、老或少、有或無,都同樣的 受苦。 為什麼？因為沒有智慧. 。 5.人生的智慧 假如你的煩惱是 因為別人引起的,您非常可憐！ 假如你的煩惱是 因為自已引起的您非常可悲！ 6. 昔日是安貧樂道！ 如今是富貴苦道？ 現代人面對的生活壓力: 政治上的壓力！ 工作上的壓力！ 家庭上的壓力！ 情感上的壓力！ 經濟上的壓力！ 人際上的壓力！ 精神上的壓力！ 身體上的壓力！ 7. 無明妄想 人因無明而煩惱, 也因無明而痛苦, 結果是苦海無邊。 8. 壓力產生最大的關鍵: 標準太高 能力不足 妄想心生 不合理的標準。 9. 不合理的標準: 用自已的標準 用別人的標準 用聖哲的標準 10. 能力: 就是知道的知識加上經驗的 累積,所磨鍊出來的一種可以 判斷、抉擇、實踐的力量,進 而得到別人肯定的一種成果。 11.想: 合理的叫理想, 不合理的叫妄想。 12. 人之所以不快樂, 就是不該得的東西想得, 不該他做的事想做。 13. 聖人無憂,因心中常醒。 凡人多夢,因心中常迷。 14.生活的三現象: 忙、茫、盲。 15.壓力症候群的症狀: 精神不好 脾氣暴燥 全身無力 工作無趣 生活無味 食慾不振 性慾無趣 不易入睡 容易生病 16. 百病煩惱起,煩惱百病生。 17. 一天笑三次,醫生不用來。 心情如果好,做事情就輕鬆。 心情如果壞,做事情就糟糕。 心情如果好,吃什麼都補。 心情如果壞,吃什麼都腹瀉。 18.氣: 少思慮以養心氣 少色慾以養腎氣 常運動以養骨氣 戒嗔怒以養肝氣 薄滋味以養胃氣 省言語以養肺氣 多讀書以養膽氣 習吐納以養元氣 19. 污煙瘴氣, 侵蝕您的健康！ 20.目標不能達成的原因: 目標訂定有問題 (希望) 沒有能力去實踐 (智慧) 實踐心態有問題 (情緒) 21. 人生失敗的影響,均來自 ”疑心與情緒”的破壞。 壓力是現代人最大的夢魘。 22. 人只要活著”無壓力狀態,永遠不 可能存在。因此我们不仿在遭到壓 力困擾時,堅決相信跟隨壓力之後, 必是令人快樂的結果,或者乾脆面 對現實, 找出真正的原因,這才是化解壓力 的最佳手段與方法。 23.生命的過程: 生命是一連串克服壓力的過程。 生命是一連串證明能力的過程。 生命是一連串能力和權力配合的 過程。 生命是一連串準備和機會遭遇的 過程。 24. 人之所以會絕望、墮落、厭世及暴力, 都是因為希望有障礙,什麼障礙？ 就是知的障礙、感情的障礙。 25.工作壓力: 分為理性與感性兩方面 理性是工作能力有問題 感性是工作心態有問題 26.問題的產生: 問題是一種成長的現象 問題是一種處理不當的信號 問題是理想與實際的差距 簡言之就是沒有處理的力 27.從(心)開始 相由心生,境隨心轉。 萬法心生,萬法心滅。 28. ”心”並沒有任何自我與實體,也無 任何相狀,它只是『經驗心理活動』 如此而已。 如果我们能教導及照顧這顆心,擁 有正見、正念,它就不會有任何麻煩 出現,它將能平靜自在。 29 水清水見月, 意定天無雲。 本來清淨心, 一切處光明。 30. 菩提本無樹,明鏡亦非臺。 本來無一物,何處惹塵埃。 31. 聖人求心不求佛,