中医锦囊化解亚健康烦恼20303.pptVIP

芥兰 萝卜 桔子 生菜 大白菜 绍菜 菜心 西洋菜 冬 冬 膳食的三个重视 饮水 提倡“饮水疗法” 合理定时饮水 （2000cc/天，起床后、上午、下午及就寝前） 提倡多进粥食 讲究饮水卫生 饮茶有益 抗癌、抗突变作用 降胆固醇和血脂作用 抗氧化、抗衰老作用 饮食排毒 绿豆、猪血、海带、胡萝卜、无花果、茶叶、豆豉、黑木耳、粗粮等有助于排毒 民以食为天，合理饮食是健康基石。 特别推荐可以多吃的食品 有降压作用的食品 芹菜、大蒜、胡萝卜、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、柿子、莲子、荠菜、菠菜、番茄 有降尿酸作用的食品 黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、莴苣、刀豆、南瓜、百合 糖尿病人可以多吃的食品 山药、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、菠菜、玉米须、萝卜 抗肿瘤的食品 具有预防胃癌作用的食品：山楂、乌梅、向日葵、核桃、猕猴桃、萝卜、葱、玉米、香菇、银耳、木瓜等。 具有预防肝癌作用的食品：香菇、山楂、银耳等。 具有预防肺癌作用的食品：芦笋、扁豆、百合、黑木耳、大蒜、冬虫夏草、核桃、香菇、灵芝等。 具有预防皮肤癌作用的食品：胡萝卜、核桃、芦笋等。 荞麦 “三降”，降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，预防胃肠道癌症。（燕麦降血脂、降血压） 薯类 白薯、紅薯、山药、土豆 “三吸收”：吸收水份，润滑肠道；吸收脂肪、糖类，不得糖尿病；吸收毒素，胃和肠健康。 老玉米 “黄金作物”，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。 如何坚持适当运动？ 运动锻炼的原则 1．要“量力而行” 2．要注意锻炼的全面性 3．要注意循序渐进 4．要持之以恒 适宜项目 步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、老年健身操、扭秧歌以及登楼梯等有氧代谢运动。 强身健体：运则立，动则健 《五言真经》：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。” 健康长寿始于脚。步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。 要做到三个字：三、五、七。 ［三］ 最好一次三公里三十分钟以上。 ［五］ 一个礼拜最少运动5次。 ［七］ 每分钟心跳次数加自己年龄等于170 一张游泳卡 一张健身卡 特别推荐步行：走路是世界上最好的运动。 道家养生十二诀 活动养身， 静坐养神， 少食养体， 寡言养气， 读书养志， 临池养性， 勤俭养德， 诚朴养品， 宽厚养福， 仁慈养寿， 智慧养财， 快乐养人。 脂肪肝 调查显示：脂肪肝为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。 化解亚健康之术 积极治疗原发病 戒酒、停用加重肝脏负担的药物 忌食动物内脏等 宜食豆浆、瓜果类、木耳、茶叶、菊花等 增加体育锻炼 药物降脂问题 脂肪肝的亚健康处方 三七是最好的保肝药 肝脏既负担着人体内复杂而重要的生物化学变化，又是新陈代谢的枢纽，必须好好保护。 三七防治脂肪肝病： 保肝、降脂、抗纤维化 用法：三七粉 保健：3克/次，天。 肝功异常者：10克/次 由于三七对胃粘膜有刺激性，故宜饭后服用。 中风前信号：一过性黑朦；手麻；短暂性视力障碍；老年人血压波动剧烈或激增；频繁哈欠；发生鼻出血；高血压患者出现眩晕；一过性完全性遗忘。 预防的关键在中年，戒烟禁酒，少吃高脂肪食品，饮食宜清淡、熟、软，每天多活动左侧肢体，积极治疗高血压、糖尿病，可用三七、灯盏花。 “中风”先兆者的亚健康处方 痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病。 限制嘌呤的摄入，如动物内脏、沙丁鱼、小虾、黄豆、鸡汤等 加强锻炼，限制热量进入 大量饮水 用辣椒煮水洗手泡脚 急性期放血疗法 痛风的亚健康处方 心慌胸闷按揉内关穴? 内关穴是心脏的保健要穴 宁心安神，理气止痛，属手厥阴心包经。中医认为心包位于心脏外面喻为心的围墙。当邪气侵犯心脏时，心