休闲运动的坚持性.ppt

休閒運動行為堅持性 勉而行之 利而行之 安而行之 休閒運動行為堅持性 50%的人會在運動過程中退出（dropout） Exercise adherence V.S dropout 休閒運動行為堅持性 運動堅持性(exercise of adherence) 為達到某個目標，「堅持」或「忠於」某項行為標準的歷程。就研究目的而言，運動的堅持性常被定義為出席率與運動持續時間，是一種長期行為改變與持續的歷程。 依從性（compliance） 對於治療短期性或立即性的運動處方的實踐與服從。 退出（dropout） 曾經積極參與運動，之後又因某些因素而停止繼續參與運動而言。 休閒運動行為堅持性 退出的原因 1.缺乏時間 2.失去興趣 3.家庭因素 4.交通因素 5.便利性 休閒運動行為堅持性 影響運動堅持的原因 個人的因素：收入、教育和職業三項社經指標與運動有密切關係。 心理因素：人格特質、態度、健康信念與知識。 社會因素：配偶及家庭的社會支持、同儕團體、工作要求。 休閒運動行為堅持性 影響運動堅持性的因素 1.便利性（時間與地點） 2.運動設施（舒適與安全） 3.社會支持（指導者、課程、運動伙伴、家庭 支持） 4.團體性（18.2%退出）與個別性（52.6%退出） 5.運動方案的指導者 6.運動處方的適切性 7.運動樂趣 8.運動方案的選擇（選擇與控制） 9.認知失調（cognitive dissociation） 休閒運動行為堅持性 促進運動堅持的建議 運動承諾(commitment) 指個體繼續持續參與涉入在活動中，也可以說是為達成活動目標，所付出的努力程度和持續的時間、更可以說是為達成活動目標的決心。 Reciprocal determinism Attention：突出性，情感吸引力，複雜性，流行性，功能價值，認知能力，喚起水準，獲取性偏好 Retention：符號化或編碼能力，解碼能力 Production：練習，內外在回饋品質，身體能力，差異的對照 Motivation：自我評價，感受，社會比較偏差，內在標準 Exercise Processes of Change The sport commitment model Relapse prevention model for exercise Cognitive-behavioral model of the relapse process Relapse prevention model ．Factors of relapse． High-risk situations Negative emotional states Negative physiologic states Limited coping skills Social pressure Interpersonal conflict Limited social support Low motivation ．Principles of relapse． 篩選出動機和承諾低的人（退款制度） 後效關聯事件處理 簽定契約 討論再犯的準備，有計劃的再犯 學習因應技能 認知重新結構 分辦再犯（relapse）與失誤（lapse）之分別，失誤是暫時的，不是永久的．運動參與是連續的，而非全有或全無． Schematic representation for operant behavior change Structure of causal perceptions Subprocesses governing observational learning Social learning / Social cognitive theory 觀察學習的基本過程 示範與模仿 主動演練 自我效能 ．觀察學習． Attention：突出性，情感吸引力，複雜性，流行性，功能價值，認知能力，喚起水準，獲取性偏好 Retention：符號化或編碼能力，解碼能力 Production：練習，內外在回饋品質，身體能力，差異的對照 Motivation：自我評價，感受，社會比較偏差，內在標準 ．示範與模仿． 與觀察者同質性高者，認同度可提高 聲望比觀察者略高者為佳 比觀察者能力略強者較能力高超者佳 熱情與關懷者效果較佳 示範者的其他方面（如口頭禪；名牌服飾）有強大的暗示作用 生動；活潑；逼真的示範更有助於吸引注意力，其效果優於象徵性的楷模（影片） 漸進示範（或分解動作）有助於學習複雜的技能學習 ．主動演練． 替代性強化(vicarious reinforcement)：經由觀察而沒有行為表現，僅對於示範動作有所了解 直接強化(di