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與健康有約 您的健康是我的心願！ 相關主題 秋天四防 秋季睡眠有“八忌” 秋季常見病和損傷的預防 秋涼胃裏需“暖和” 如何健康烤肉？ 平日常吃瓜，健康頂呱呱 “健康”月餅不宜多吃 秋天四防 一、秋涼防感冒 　秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的季節。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣，若經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於預防感冒。 二、秋凍防過頭 　 常言道，春捂秋凍。秋天適當地讓身體經受寒冷的考驗，對機體是一種鍛煉，能加強人體對疾病的抵抗能力。但一旦凍過了頭便事與願違，不僅不能給身體帶來好處，相反還會帶來許多疾病，諸如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風。 秋天四防 三、秋燥防皸裂 　入秋以後，天氣逐漸乾燥，人的手、腳、臉面若不注意保護就會變得粗糙，皮膚彈性變小，以致產生皸裂。因此，洗臉、洗腳不宜用鹼性大的肥皂，並應選用合適的護膚用品保護皮膚。 四、食果防秋痢 　秋天瓜果多，帶菌多，食用瓜果若不注意衛生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹瀉、嘔吐。故食用瓜果應注意清潔和消毒，黴爛的瓜果不能吃，以防病從口入。 秋季睡眠有“八忌” 睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠品質將會大受影響。所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方面： 一忌睡前進食。 　這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。 秋季睡眠有“八忌” 二忌飲茶。 　茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。 三忌睡前情緒激動。 　睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。 秋季睡眠有“八忌” 四忌睡前過度娛樂。 　睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。 五是睡時忌多言談。 　臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。 六是睡時忌掩面。 　睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。 秋季睡眠有“八忌” 七是睡時忌張口。 　睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。 八是睡時忌吹風。 　人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。 秋季常見病和損傷的預防 秋天是發病較多的季節，常見的有鼻、咽喉、氣管、支氣管炎，急性或復發性哮喘等病，腸胃疾病和意外損傷也時常出現。在秋季要注意保健，防患於未然。 秋季是支氣管炎高發期 其中７０％是舊病復發者。此類病少則一周半月，多則半月不愈，有舊病者要注意鍛煉身體、增強體質、保暖防寒、少食辛辣食物、戒煙少酒。正常人也應適時增減衣服，以防受涼而致病和復發病。 秋季常見病和損傷的預防 冷熱更迭的秋季，早晚溫差較大，燥風秋雨頻襲，這時哮喘病最易復發，有體弱過敏性疾病的人，對溫度變化敏感，適應能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發。秋季又是葉落草枯時節，空氣中過敏粉塵猛增，有哮喘病史的人要儘量減少與致敏因素接觸，若已知過敏原因者，更應杜絕接觸。 秋季常見病和損傷的預防 秋季氣溫下降，人體受冷刺激後會產生一系列生理變化，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利，秋季氣候是陰氣長、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病源微生物容易乘虛而入，所以有胃病的人，要特別注意腹部保暖，飲食應定量定時，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣難消化的刺激性食物，還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導致腹部臟器的氣血輸布失調，以免患上和加重胃疾。 秋季常見病和損傷的預防 許多兒童以及少數老人易患“熱傷風”。一方面鼻流清涕，一方面全身大汗淋漓，或兼有溏便。這是衣服加得太早，被褥蓋墊過厚的緣故。常言道：“春捂秋凍”。所以，最好不要過早、過多添加衣褥，讓機體逐漸適應熱涼的環境。 秋涼胃裏需“暖和” 每逢秋涼時節，一些原來患有胃病的人常易復發，嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔。 醫療氣象學研究認為，這是由於氣溫、氣濕、氣流等氣象要素變化較大引起的。入秋以後，特別是在深秋時節，北方來的冷空氣不斷向南侵襲，人體受到冷空氣刺激後，血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，因此，抵抗力和適應性隨之降低。 因此，天氣轉涼後需預防胃病復發，其要點如下： 秋涼胃裏需“暖和” 一、防止腹部受涼。 俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”。要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，導致胃病復發。