走出舒服圈.ppt

将一只青蛙丢进沸水中，青蛙在碰到沸水的一刹那，使尽全力，奋力跳出 再把这只青蛙放进装有冷水的锅里，青蛙如常在水中畅游，然后慢慢将锅里的水加热，青蛙依然悠然自得地游着，直到水变得滚烫的时候，青蛙又会怎样？ 心理实验 死在热水中！ 舒服圈：每个人都活在无形的界限里，其中有自己熟悉的环境，与认识的人相处，做自己会做的事，在这个界限内人们感到很舒服；如果走出界限，人们就会感到不舒服，想要退回到界限内，这个界限就是“舒服圈”。 “舒服圈”随着我们的成长不断扩大，给大家安全感，但这个圈子也会限制我们，给我们带来困扰。 虽然我性格活泼开朗，但也只局限于自己的朋友圈子里面，我的朋友圈子也很狭窄，只有志同道合的几个人，我们有相近的爱好，共同感兴趣的话题。除了面对他们，其他很多时候我都习惯躲在圈里面，看我喜欢的科幻类小说，做我擅长的数学大题……在这个圈子里面，我很自我，我不愿意去面对陌生的环境，我害怕被打扰，我喜欢低调躲在角落。 即使在课堂上，大家都激情活泼，积极主动。但我依然会躲在一边看着大家争先恐后地分享，隔岸观火。这个时候别人也怂恿我上去，我会笑着说，我比较低调。 小维的自白书 讨论交流 小维的“舒服圈”有哪些？这些“舒服圈”会对她的成长带来哪些限制？ 思考自己或其他同龄人身上有哪些不利于成长的“舒服圈”？ 每个人身上都有“舒服圈”。心理学家指出，如果一个人长久地不愿意离开舒适区，他对于克服挫折与挑战的能力都会相对较低，个人发展及进步就会很慢，也无法发挥潜力，过一个丰富的人生了。 双手十指自然地交叉相扣，观察哪只手的大拇指在上面；然后十指再以相反的位置交叉相扣 ，比较这两次交叉的感觉。 反复练习两种交叉方式一分钟之后，恢复垂手状态,随自己的习惯自然地绕手，再以相反方向绕手。 两次反方向绕手的感觉是否相同？ 反思： “口吃哥”到“演讲哥”的演变 舒服圈 （熟悉的） 伸展区 （学习区） （能学会的） 恐慌区 (很难学会的） 舒服圈 舒服圈 规划方案 我的“舒服圈”是什么？ 我的“舒服圈”会给我带来哪些限制？ 我要采取什么方法帮助自己走出“舒服圈”？ 我要马上开始做的一项事情是什么？