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健康食疗歌 读来顺口，思来有理，健康是金，食疗省银 粗茶淡饭，科学安排，乐观豁达，百病不生 谷物菜蔬养身宝，饮食多样任君调。 萝卜消食开脾胃，韭菜补肾暖膝腰。 芹菜能除高血压，除湿去寒是辣椒。 大蒜杀菌可防癌，葱白姜汤治感冒。 绿豆解暑为上品，健胃补虚吃红枣。 番茄补血养容颜，莲藕除烦解酒好。 花生能降胆固醇，西瓜消肿又利尿。 生津伏暑数乌梅，益肾强腰吃核桃。 山楂减肥降血压，生梨润肺止咳好。 桔子理气能化瘀，山药益肾糖尿消。 海带消瘿通脑栓，木耳抗癌血脂消。 猪牛羊肚可明目，蘑菇抑制癌细胞。 蜂蜜润燥又益唇，葡萄悦色会年少。 延年益寿食疗歌 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 补中益气吃百合，利气行血刺玫瑰。 松子降服老慢支，暖胃止痛桂花好。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 海带含碘消淤结，瓜豆消肿又利尿。 香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高。 鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。 盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。 番茄补血驻容颜，健胃补胃吃红枣。 萝卜消食开脾胃，绿豆解暑降温好。 蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色令年少。 山楂减肥除疝气，山药益智消糖尿。 芹菜能治高血压，除湿祛寒数胡椒。 大蒜杀菌能止泻，葱白姜汤治感冒。 花生能降胆固醇，益肾壮腰吃核桃。 蘑菇抑制癌细胞，胡萝卜素也防癌。 五谷杂粮营养全，饮食有节最重要。 诸君若要延年寿，请把食疗歌记牢。 食疗歌 食疗好，食疗好，各种食品都是宝。 水果之王是苹果，生梨止咳痰水消。 一年四季轮流食，滋肺润肠食香蕉； 莲藕强心又安神，身健体康百病消。 利尿特灵玉米须，泥鳅消肿有显效； 鸡肉美味益五脏，慈菇解毒有成效。 芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞； 猪蹄鱼虾增乳汁，芦根消热防“乙脑”。 柑橘消食又顺气，禽蛋增智助思考； 紫茄祛风通脉络，板栗强壮腿和腰； 菊花枸杞可明目，黄瓜减肥有成效。 土豆益气解痉挛，耳聪肾舒吃核桃； 白果补肺又固肾，韭菜补肾助膝腰。 维A最多胡萝卜，桂圆健心又强脑； 番茄辣椒维C高，蜂蜜性温和百药。 辛辣蒜头杀病菌，黄酒暖身助药效； 食盐坚齿强筋骨，葱根姜汤治感冒。 菠菜护脏含铁质，常吃瓜子美容貌； 软化血管多用醋，清血养心用蓬蒿。 收敛虚汗蒸山药，多食芝麻抗衰老； 海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高。 新鲜蔬菜富营养，甘蔗解酒除烦恼； 山楂化食人人知，每天进食实在好。 萝卜化痰除胀气，绿豆消火有特效； 赤豆解毒医疖疮，冬瓜消肿又利尿。 卷心菜能抑胃癌，健胃补脾煮红枣； 香榧驱肠寄生虫，药芹可降血压高。 人人牢记保健歌，多福多寿身体好。 保健十五要诀 1、发要常梳： 古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。 2、面要常擦： 古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 3、目要常运： 古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。 4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。 5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。 6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。 7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。 8、胸要常扩：古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。 9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。 10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。 11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。 12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。 13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。 14、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。 15、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。 养生保健“粥疗歌” 若要不失眠，煮粥加白莲； 若要皮肤好，大米煮红枣； 气短体虚弱，粥里加山药； 心虚气不中，桂贺煨米粥； 要治口臭症，荔枝粥除根； 清退高热症，煮粥加芦根； 血压高头昏，胡萝卜粥灵； 防治脚气病，米糖煮粥饮； 肠胃缓泻症，胡桃米粥炖； 头昏多汗症，煮粥加薏仁； 便秘补中气，藕粥很相宜； 夏令防中暑，荷叶同粥煮； 若要双目明，粥中加旱芹。 养生健康歌 六十七十不算老，延年益寿有诀窍。 晨起一杯温开水，以步代车走市郊。 甩手踢腿转转腰，每天做套保健操。 吃罢早点散散心，听听广播看书报。 中饭宜精吃得好，晚餐清淡勿过饱。 少油低盐高蛋白，豆腐蔬菜好食肴。 不抽烟，少饮酒，提神活血又醒脑。 家务事，动动手，市场天天瞧一瞧。 发现小