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(健康养生栏目
不用CT扫描 健康自我检查
2011年,既是十二五规划的第一年,也应该成为关爱身体的健康之年,让我们从自己的健康自己管理开始。
头发 随着年龄的增长,新长出的头发将会一根比一根短。据悉,平均三成或以上的男士,会因遗传关系注定要接受秃顶之命运。
温馨提示:如果你想节省时间和金钱,不妨尝试中国民间验方,把隔夜茶叶敷在头顶上,会有意想不到的效果。
大脑 人的大脑基本上不会随时光而明显地变化。不过,无可置疑的是,从20岁开始,脑部的功能便会开始微微缩退,例如神经系统反应的快慢等,皆会随年纪而有某种程度的延时。
温馨提示:多思考,正是训练大脑的良方。
视力 当你阅读杂志需要双手伸直,埋怨杂志的字体太细小时;又或者,当你在球场或赛马场,总是看不清楚场上的球员和马匹时,那么,你便要承认你的身体状况正在走下坡路。
温馨提示:在年纪超过40岁的时候,应找眼科医生检查眼睛;除此之外,遭遇烈日当空,最好戴具备保护功能的太阳眼镜。
听觉 如果你是个标准的重音乐迷,你听觉受损的速度会更快。
温馨提示:保护听觉的首要方法,除了尽量避免重金属的撞击之声外,还须减少使用耳机;有人开动嘈杂的家用电器时,自己最好避而远之。
牙齿 你是个喜欢清洁卫生的人,或遗传如你母亲天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿,或你每隔半年便去看牙医,那么70岁的时候,你的牙齿仍有可能如今天这般健康。
温馨提示:若想有副洁亮健康的牙齿,除了勤于刷牙之外,不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
肺部 检查肺部的状况,莫过于每年生日吹熄蛋糕上的蜡烛时,是否感觉自己有刹那间的眩晕?闭止呼吸的测试实验也很实用,年轻人可闭气两分半至三分钟,中年人大概可支持一分钟左右。
温馨提示:禁烟,当然是肺部健康的首要条件;常进行健身运动,对肺部健康有一定帮助;多吃萝卜及菜蔬,能令肺部更强壮。
心脏 心脏病夺去了不少人的宝贵生命,不过心脏本身却不会随年纪增长而衰竭。倘若你可以在6分钟以内跑完1.5公里路程的话,你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。基本上来说,奔跑1.5公里路所需的时间是:30岁为7至8分钟,40岁是8至9分钟,50岁则是9至10分钟,60岁为10至11分钟。
温馨提示:保持心脏的最佳状态,除了经常运动之外,还需要少吃含有脂肪的食物,并戒烟。
胃肠 较之身体其他器官,消化系统并没有明显的老化迹象。唾液少了,胃酸也少了,你轻易不会感到口渴,但会屡有尿意。食物量逐渐减少,偶尔还会出现消化不良等病症。
温馨提示:你最好在晚餐后相隔3小时,再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果,多喝水。
皮肤 皮肤失去弹性,并日益干涩,着实破坏了外在美。那么你可知道,平日的表情丰富会导致皱纹的形成?这些煞风景的线条,全归咎于皮肤的日渐松弛与老化。
温馨提示:其实,你应该多做运动,使皮肤保持健康的生理循环;此外,亦应避免吸烟,尽量减少皮肤与阳光的全面接触。
骨骼 随着年纪增长,骨骼会缓缓缩细变轻,关节部位会越来越不随意,一旦不幸遭遇骨折,复原所需时间也会比年轻人长一点。下蹲这一简单动作,不再是轻而易举就能完成;拾阶而上时,也开始后劲不济;颈骨疼痛,将成为日常生活的一部分;到了老年,背部的骨骼甚至也会僵硬起来。
温馨提示:纵然是简单运动,也会有益于骨骼,还可避免出现肥胖超重,过度的体重日积月累就会对关节构成损伤。
肌肉 掌上压运动是测试肌肉劲度的最佳办法。在1分钟之内,20岁的年轻人应做50次,30岁做45次,40岁做35次,50岁做25次。
温馨提示:若要保持一副健美体型,你应当立即投入健康运动中去。
体重 专家指出,如果年龄介于20至50岁之间,平均每年如添加2磅体重,着实是健康与长寿的象征。不过,假如你的体重增长速度较快,就可能招致多种疾病。
温馨提示:合理饮食,三餐都应以七八分饱为宜,少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。 (摘自“大众卫生报”11.2.25,有改动)
每天三两白酒
十年可成肝硬化
刘处长是某机关负责接待的领导,几乎每天都在外陪客人喝酒。这些天来,刘处长总觉得疲倦乏力,食欲减退,怎么休息也缓不过劲来。在家人的陪同下,刚过不惑之年的刘处长来到医院检查,结果却是肝硬化晚期。
肝硬化是一种常见的慢性肝脏疾病。肝硬化根据病因分类,如病毒性肝炎肝硬化、酒精性肝硬化、寄生虫性肝硬化、胆汁性肝硬化、中毒或代谢性肝硬化等。像刘处长这样,就是典型的酒精性肝硬化。有资料显示,以每克乙醇相当于2毫升白酒(按50度左右结算)、10毫升葡萄酒(按10度左右计算)或25毫升啤酒(按4度左右计算)来说,如每天摄入乙醇80克以上,大约是每天三两白酒,即有可能导致酒精性肝硬化。
相当部分的肝硬化患者可以没有任何症状,他们像正常人一样生活、工作,一般是在做其他疾病检查
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