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健康养生口诀 人的寿命，百岁以上，不能达到，必有因原； 养生有道，益寿延年，有人无知，死得太冤； 少帅学良，百一寿长，不是此短，而是彼长； 环境污染，不良膳食，上述因素，可以致癌； 健商太低，生命无奈，常识不懂，岂不悲哀； 健康身体，灵魂殿堂，病弱身体，灵魂监狱； 健康是银，健康是金，失去健康，一切全泯； 国际世界，共谈保健，维多利亚，有个宣言： 平衡饮食，有氧运动，心理状态，里程碑三； 霍曼卡门，本是英人，二0九岁，至今犹存； 十二王朝，历史证人，你若不信，电话可问； 92岁生娃，你曾耳闻？现实世界，确有其人。 现实年龄，一百有四，此人就在，罗马尼亚； 国际会议，定六饮品，一二绿茶，红葡萄酒， 三是豆浆，四为酸奶，五骨头汤，六蘑菇汤； 先说绿茶，含茶坨酚，它能抗癌，兼能提神； 绿茶含氟，固齿除菌，茶水漱口，口腔清新； 绿茶里面，含茶甘宁，能够提高，血管韧性。 各种茶叶，首选绿茶，三大好处，请君首肯。 红葡萄酒，含逆转醇，抗氧化剂，防衰抗老， 能降血脂，兼降血压，心脏疾病，很难成因； 要想防癌，请喝豆浆，营养全面，经济方便。 鲜奶酸奶，当选酸奶，能使体内，细菌平衡； 骨头汤里，含有琬胶，延年益寿，面容娇好。 蘑菇汤能，提高免役，身强体壮，不患感冒； 谷类家族，玉米小米，荞麦薯类，家族主人。 大米白面，位居下品，降脂降压，燕麦为佳； 玉米称为：作物黄金，高卵磷脂，富谷物醇。 小米除湿，健脾安神，颐养肠胃，睡眠深沉； 荞麦保健，专降三高，富含纤维，利消化道。 白薯红薯，土豆山药，薯类食品，功效独到； 吸收水分，润滑肠道，胃肠远离，癌症困扰； 吸收脂肪，还有糖类，糖尿病疾，入侵无门； 吸收毒素，净化环境，胃肠炎症，岂能生存！ 再说大豆，优质蛋白，矿物质库，高钙食品。 一两相当，二两瘦肉，三两鸡蛋，四两大米。 抗癌物质，五种以上，饴黄酮是，代表形象。 牛奶乳糖，少量吸收，豆浆寡糖，全派用场； 蔬菜水果，弱碱食品，维生素多，矿物质群。 本草植物，佳品很多，诸多品种，理应全摄； 胡萝卜是：养眼蔬菜，美容食品，高温不损； 颐养黏膜，养肤护发，养颜健美，由内到外； 黄瓜苦瓜，分泌胰岛，使你远离，糖尿困扰。 番茄抗癌，生吃不好，营养成分，最喜熬炒； 再说大蒜，抗癌之王，吃法不对，几近荒唐； 切片氧化，一刻以上，蒜素出来，食之得当； 螺旋藻与，蔬菜相比，以一当千，实在神奇！ 治糖尿病，肝炎胃炎，能防辐射，太空食品； 高凝体质，高凝食物，两者相加，雪上加霜。 你吃花生，请勿吃皮，花生皮含，凝血物质； 黑木耳能，防止血粘，凭此曾获，诺贝尔奖。 花粉食品，植物精华，肾脏胃肠，健美用它； 动物蛋白，体小者好，牛和跳蚤，跳蚤最妙。 小鱼小虾，全鱼全虾，吸收较快，吸收率高； 一把蔬菜，一把大豆，一个鸡蛋，加点鱼肉。 副食主食，粗粮细粮，植物动物，黄金分割。 动则不衰，用则不退。饭后散步，不进药铺。 基本吃素，经常走步，心情舒畅，劳逸适度； 有氧运动，注意时间，太阳未出，不宜锻炼。 早起6点，晚睡10点，中午小憩，亦可稍变； 胡吃海吃，体自腐败，生气发怒，多病多灾。 气闷伤肝，抑郁伤心，不良情绪，诸病成因； 待人友善，待己宽容，心态乐观，百病不生； 烟不要抽，酒量要少，戒烟限酒，请君记牢； 裤带越长，寿命越短，不求虚胖，但求实壮。 自知者明，自胜者强，科学消费，理所应当； 心理状态，最是关键，状态不好，白吃白炼。 心胸要阔，气量莫窄，笑口长开，健康常在。