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【2017年整理】寒性体质的改善方法
1、治贫血:鲜桑椹子60克,桂圆肉30克。炖烂食,每日2次。
2、治产后体弱,头晕乏力:桑椹膏,每次10-15克,每日2-3次。
3、治闭经:桑椹子15克,红花3克,鸡血藤30克。加黄酒和水煎,每日分2次服。
4、治自汗、盗汗:桑椹子10克,五味子10克。水煎服,每日2次。
5、治须发早白,眼目昏花,遗精:桑椹子30克,杞子18克。水煎服,每日1次。或桑椹子30克,首乌30克。水煎服,每日1次。
6、治肺结核,阴虚潮热,干咳少痰:鲜桑椹子60克,地骨皮15克,冰糖15克。水煎服,每日早晚各1次。
7、治淋巴结核:鲜桑椹子30克。水煎服,每日3次。
8、治神经衰弱,失眠健忘:桑椹子30克,酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。
9、治血虚腹痛,神经痛:鲜桑椹子60克。水煎服。或桑椹膏,每日10-15克,用温开水和少量黄酒冲服。
10、治便秘:桑椹子30克,蜜糖30克。水煎服,每日1次。
[用法用量] 每次10-15克。桑椹膏15-30克,温开水冲服。
【寒性体质的改善方法】 一、 寒性体质的人冬天手脚易冰凉,冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮,这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要!要注意在每晚睡觉前将脚泡热水,多泡一会,量加点盐泡;平时出门不要让腿部受冻,要经常活动腰部和腿脚,运动可以让血液循环好一点。对于生活起居,可以因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好,而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好;早上是一天的开始,人体生理功能刚要开始旺盛,不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒,因为啤酒属寒性的,喝到胃里,中枢神经会把冷的信息传递到脊柱,容易出现腰酸背痛。 二、可适量食用辣味食物,散寒且刺激内分泌,尤其性腺;酸性食物,收敛、生津益阴,防止湿气聚集体内。还可以多吃一些芳香食物,比如桂花、香菜、香椿等,也是不错的选择,可自行选配。 三、中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。 每种体质的人群都应选择适合自己的水果,下面简单介绍一下: 1、温热类水果 所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。 温热类水果有:枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。 2、寒凉类水果 体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。 3、甘平类水果 甘平类水果有:葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。 四、改善手、足寒凉。要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,你就可以四肢温暖、面色红润地啰 【1】促进血液循环的瑜伽体位练习 推荐姿式1:站立直角式 1.站姿,双腿并拢 2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩 3. 呼气,上身向前平行于地面 4 .吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。 推荐姿势2:反功三角式 1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回 2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲 3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面 4.吸气,左手臂向头顶上方延展 5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。 推荐姿势3:坐立鹰爪式 1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前 2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前 3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。 推荐姿势4:单脚V字式 1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面 2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展 3.呼气,曲膝下落,回到原始状态 4.吸气,交替练习。 推荐姿势5:风车式 1.站姿,双腿分开,食指相叉于脐前 2.吸气,手臂抬起,高举过头顶 3.呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落 4.吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。 【2】勤运动.勤甩手 建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加
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